Woran denkst Du, wenn Menschen über ganzheitliche Gesundheit sprechen? Viele Menschen denken eher an Alternativmedizin oder Naturheilkunde. Andere würden an pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, Massage oder Energieheilung denken. Wenn Dir die Worte „ganzheitliche Gesundheit“ eines dieser Dinge in den Sinn bringt, bist Du auf dem richtigen Weg – aber vielleicht möchtest Du etwas umfassender denken.
Während ganzheitliche Gesundheit normalerweise zumindest einige der oben genannten Dinge umfasst, sind sie nicht der Hauptgedanke. Ganzheitliche Gesundheit würdigt im Kern die Verbindung zwischen Geist, Seele und Körper und nutzt dazu eine Vielzahl ganzheitlicher Praktiken und klinisch erprobter Therapien. Wie viele Formen der Alternativmedizin konzentriert sich auch die ganzheitliche Gesundheit auf Prävention und allgemeines Wohlbefinden – und nicht nur auf die Behandlung von Symptomen. Ganzheitliche Gesundheit ist eine andere, umfassendere Art, über das Wohlbefinden jedes Teils des Menschen nachzudenken und es zu fördern. Es umfasst körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden.
Laut der American Holistic Health Association (AHHA): „Anstatt sich auf Krankheiten oder bestimmte Körperteile zu konzentrieren, berücksichtigt dieser alte Gesundheitsansatz den ganzen Menschen und wie er oder sie mit seiner Umgebung interagiert.“ Es betont die Verbindung von Geist, Körper und Seele. Ziel ist es, maximales Wohlbefinden zu erreichen, bei dem alles bestmöglich funktioniert.“
Ganzheitlich bedeutet das ganze Ich
Ganzheitliche Gesundheit basiert auf dem Verständnis, dass alle vier dieser Bereiche Deine allgemeine Gesundheit und Dein Wohlbefinden beeinflussen. Befürworter einer ganzheitlichen Gesundheit würden wahrscheinlich sagen, dass jeder Bereich (körperlich, geistig, emotional und spirituell) die anderen beeinflusst.
Ein Paradebeispiel dafür, wie sich ein Bereich auf die anderen auswirken kann, ist Stress. Sich gestresst zu fühlen ist eine psychologische Reaktion auf das, was in Deinem Leben vor sich geht, aber Stress kann sehr reale körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Appetitveränderungen, Magenbeschwerden, Mundtrockenheit und Muskelschmerzen verursachen. Hast Du dich zusammen mit einer körperlichen Krankheit jemals ängstlich, traurig, unverbunden oder sogar wütend gefühlt?
Es gibt weitere Beispiele dafür, wie sich ein Wellnessbereich auf die anderen auswirken kann. Wenn es Dir auf emotionaler Ebene schlecht geht, kann sich das auf verschiedene Weise körperlich auswirken. Möglicherweise schläfst Du nicht gut, fühlst dich müde oder verspürst sogar körperliche Beschwerden. Wenn Du dich spirituell unverbunden fühlst, kann sich das auf Deinen emotionalen Zustand usw. auswirken.
Diese Beispiele sind offensichtlich weniger wünschenswert. Aber auch das Gegenteil kann passieren. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Spiritualität sowohl Dein geistiges als auch Dein körperliches Wohlbefinden steigern kann, insbesondere durch weniger Bluthochdruck und weniger Stress.
Wenn Du einen ganzheitlichen Arzt aufsuchst, sind dies nur einige der Gründe, warum Du möglicherweise nach mehr als nur Deinen körperlichen Symptomen gefragt wirst. Er oder sie macht sich möglicherweise auch Sorgen um Dein allgemeines Wohlbefinden, Deinen emotionalen oder mentalen Zustand und Deine Lebensqualität. Mit all diesen Informationen kann ein ganzheitlicher Heilpraktiker Empfehlungen abgeben, die alle diese Bereiche behandeln, um umfassendere Ergebnisse zu erzielen.
Ganzheitliche Gesundheit und Ihr Geisteszustand
Jeder Mensch ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es darum geht, einen glücklichen und ausgeglichenen Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Während psychiatrische Therapie, Arzneimittel und andere Ansätze der westlichen Medizin für viele nützlich und angemessen sind, bietet die Welt der ganzheitlichen Gesundheit auch wertvolle Optionen, die manchen Menschen helfen können, entweder zusätzlich oder unabhängig von anderen Methoden ein besseres geistiges Gleichgewicht zu erreichen. Da viele von uns versuchen, sich bei der Pflege ihres Geisteszustands auf die ganzheitliche Gesundheit zu konzentrieren, werfen wir einen Blick darauf, wie ein ganzheitlicherer Ansatz für das geistige Wohlbefinden von Vorteil sein kann.
Mögliche psychische Vorteile einer ganzheitlichen Gesundheit
Wenn es um das psychische Wohlbefinden geht, berücksichtigt ein ganzheitlicher Ansatz in der Regel nicht nur medizinische und psychiatrische, sondern auch spirituelle und emotionale Probleme. Ein ganzheitlicher Ansatz zur Erreichung des geistigen Gleichgewichts könnte beispielsweise darin bestehen, Deine Gedanken zu trainieren, um Situationen in eine positivere oder produktivere Sichtweise umzugestalten. Vielleicht möchtest Du einfach versuchen, die Negativität anderer zu blockieren, oder dich darauf konzentrieren, den Silberstreif am Horizont in einer schwierigen Erfahrung zu finden.
Ein anderes Beispiel wäre eine Umstellung der körperlichen Aktivität, der Ernährung oder des Stressabbaus, um Deinen Geisteszustand zu verbessern. Ein täglicher Spaziergang im Freien kann Deine Stimmung deutlich verbessern und Dir helfen, mit Stress umzugehen. Wenn Du Junkfood reduzierst, fühlst Du dich möglicherweise körperlich energiegeladener und fühlst dich geistig positiver. Meditieren zum Stressabbau könnte der Schlüssel dazu sein, eine Abwärtsspirale aus Frustration und Traurigkeit zu vermeiden.
Die Vorteile eines ganzheitlichen Lebens
Ganzheitliche Gesundheitsfürsorge ist mehr ein Lebensstil als ein Ereignis. Ein ganzheitliches Leben sollte nicht beginnen, wenn Du die Praxis eines Arztes betrittst, und aufhören, wenn Du die Praxis verlässt. Ob gut oder schlecht, Deine täglichen Gewohnheiten und Aktivitäten wirken sich alle auf Deinen Geist, Deinen Körper und Deine Seele sowie auf deren Funktion einzeln und als Ganzes aus.
Während nur wenige „alternative“ Methoden der ganzheitlichen Gesundheitsfürsorge gut erforscht und untersucht sind, stimmen die meisten darin überein, dass sie im Allgemeinen sicher sind. Um das persönliche Risiko zu verringern, solltest Du erwägen, mit Deinem Arzt zu sprechen, bevor Du eine ganzheitliche Behandlung durchführst. Beispielsweise könnten Kräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren, die Du bereits einnimmst.
Allerdings entscheiden sich viele Menschen für eine ganzheitliche Gesundheitsversorgung, weil sie sich dadurch im Alltag proaktiver und gestärkt in ihrer Gesundheitsfürsorge fühlen. Anstatt darauf zu warten, dass etwas schief geht, und sich dann darauf zu verlassen, dass Medikamente wirken oder diese Probleme durch eine Operation behoben werden, ergreifen ganzheitlich denkende Menschen lieber Massnahmen, um ihr Wohlbefinden durch die Art und Weise, wie sie essen, sich bewegen, denken und glauben, zu verbessern. Durch diesen proaktiven Wellness-Ansatz haben sie oft weniger gesundheitliche Probleme, weil sie ihnen durch eine gesunde Lebensweise vorgebeugt haben.
Ganzheitliche Gesundheitspraktiken
Ganzheitliche Heilpraktiker nutzen eine Vielzahl von Methoden, um unterschiedliche Gesundheitsprobleme anzugehen, darunter Ernährungs- oder Ernährungsumstellungen, einige Arzneimittel, Bewegung, spirituelle und psychologische Beratung, Energieheilung und evidenzbasierte alternative Praktiken wie Yoga, Akupunktur, Massage und mehr. Wenn Du an einer körperlichen Verletzung leidest, empfiehlt Dir ein ganzheitlicher Arzt möglicherweise eine notwendige Reparaturoperation oder verschreibt Dir Schmerzmittel, weisst Dich aber auch an, mit der Einbeziehung von Übungen zur Unterstützung Deiner Genesung zu beginnen. Du kannst Deine Ernährung und entzündungshemmende im Vergleich zu nicht-entzündungshemmenden Lebensmitteln besprechen. Achtsame Meditation oder Beratung können empfohlen werden, um Dir bei der Bewältigung von Stress und Deiner emotionalen Gesundheit zu helfen. Zur Linderung der Beschwerden kann eine Massagetherapie oder Akupunktur verordnet werden.
Ein ganzheitlicher Arzt wird sich bemühen, Dich als ganzen Menschen zu behandeln, anstatt sich nur mit einer Erkrankung zu befassen. Als Teil eines umfassenden Behandlungsplans kann jedes geeignete Werkzeug, das ihm zur Verfügung steht, empfohlen werden. Während die ganzheitliche Gesundheitsfürsorge einige geeignete Behandlungen umfassen kann, die auch in der allgemeinen Gesundheitsfürsorge zum Einsatz kommen, sind Medikamente und chirurgische Eingriffe in der Regel nicht die Standardbehandlung. Zu den wichtigsten Methoden der ganzheitlichen Medizin können gehören:
● Ernährungsumstellungen
● Nahrungsergänzungsmittel und/oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel
● Sport treiben, zum Beispiel Yoga
● Umweltmassnahmen (z. B. Eliminierung potenzieller Giftstoffe oder Chemikalien)
● Einstellungs- und Verhaltensänderungen
● Beziehungs- und spirituelle Beratung
● Energieheilpraktiken wie der Emotion Code®
Ganzheitliche Gesundheitsfürsorge konzentriert sich in der Regel auf Änderungen des Lebensstils, nicht invasive Heilmittel und die Verbesserung des Energieflusses. All diese Dinge zielen darauf ab, dem Körper dabei zu helfen, sich so zu heilen, wie er geschaffen wurde.
Bist Du bereit, ganzheitliche Gesundheitspraktiken in Deinem Alltag zu integrieren?
Liess die 20 Tipps, die Dir beim Einstieg in einen ganzheitlichen Lebensstil helfen.
Es gibt auch eine Reihe von Praxen, die unter dem Dach der ganzheitlichen Gesundheit leben. Diese stammen aus vielen alten Traditionen auf der ganzen Welt. Einige dieser Praktiken erfordern den Einsatz eines ausgebildeten Praktikers, während andere selbst erlernt werden können. Hier sind einige Beispiele für ganzheitliche Gesundheitspraktiken, denen Du begegnen könntest.
Ayurveda
Diese alte Medizinform aus Indien hat sich über Jahrtausende entwickelt und wird heute auf der ganzen Welt angewendet. Als medizinisches System, das körperliche, psychische, philosophische, ethische und spirituelle Gesundheit umfasst, unterstützt Ayurveda die Selbstheilung von Körper, Geist und Seele sowie den Einsatz pflanzlicher Heilmittel zur Linderung spezifischer Beschwerden und Beschwerden.
Akupunktur
Akupunktur wurde vor mehr als 3.000 Jahren in China entwickelt und ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es basiert auf den Meridianen – oder Energieautobahnen – des Körpers, auf denen das Qi (oder die Energie) fliesst. Es wird angenommen, dass diese Energieautobahnen oder -Kanäle Zugang zu den verschiedenen Systemen des Körpers bieten.
Bei der Akupunktur werden winzige Nadeln, Saugnäpfe und Druckpunkte an bestimmten Stellen des Körpers verwendet, um diese Meridiane für verschiedene Zwecke zu aktivieren und zu stärken. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber viele Anwender schwören auf Akupunktur als wirksame Methode zur Linderung von Gesundheitsproblemen und Beschwerden.
Chiropraktische Pflege
Durch kontrollierten Druck und spezifisches Training nutzt ein Chiropraktiker Gelenk- und Weichteilmanipulation, körperliche Rehabilitation sowie häusliche Pflege und Aktivität, um die Linderung von Beschwerden, Entzündungen und Gelenkdruck zu unterstützen. Auch die Nervenfunktion kann durch chiropraktische Behandlung verbessert werden. Du kannst einen Chiropraktiker aufsuchen, wenn Du Beschwerden im Rücken, Nacken oder in den Extremitäten hast. Chiropraktiker empfehlen häufig andere Änderungen in Bezug auf Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung und Stressbewältigung.
Aromatherapie
Als ganzheitliche Gesundheitspraxis nutzt die Aromatherapie natürliche Pflanzenextrakte in Form von Ölen, die über Diffusoren eingesetzt oder äusserlich angewendet werden, um das Wohlbefinden zu steigern, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und vieles mehr. Bestimmte Aromastoffe dieser Öle werden für verschiedene körperliche, emotionale oder spirituelle Zwecke verwendet. Man geht beispielsweise davon aus, dass Oregano Öl das Immunsystem stärkt und Kamillenöl äusserlich zur Stressreduzierung eingesetzt wird.
Atemarbeit
Hältst Du manchmal den Atem an oder atmest Du flach, wenn Du verärgert oder gestresst bist? Dadurch kann verhindert werden, dass ausreichend Sauerstoff in Dein Gehirn gelangt, und die Art und Weise, wie Du funktionierst und denkst, kann beeinträchtigt werden. Versuche, gezielt und tief zu atmen, insbesondere in stressigen oder ängstlichen Momenten. Höre nicht bei ein oder zwei tiefen Atemzügen auf – mache es auf 5 oder 10. Atme etwa 5 Sekunden lang langsam ein, halte den Atem dann 5 Sekunden lang gedrückt und lass ihn dann 5 Sekunden lang los.
Meditation
Achtsame Meditation ist eine der am weitesten verbreiteten ganzheitlichen Gesundheitspraktiken. Du kannst dich zwar von einer Aufzeichnung oder einem persönlichen Leitfaden beraten lassen, Du kannst die Übungen aber auch ganz einfach selbst und bequem von zu Hause aus üben. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation für spirituelles Wachstum, progressive Entspannung, Stressbewältigung, Konzentration usw. Viele Menschen betrachten Meditation als einen Geist-Körper-Ansatz für ganzheitliche Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass Meditation einen positiven Einfluss auf Dinge wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Entzündungen haben kann.
Energieheilung
Der Begriff Energieheilung wird verwendet, um eine Vielzahl ganzheitlicher Heiltechniken zu beschreiben, die die natürliche Geist-Körper-Verbindung nutzen, um das emotionale und körperliche Wohlbefinden zu fördern. Durch den Zugriff auf, die Kanalisierung, den Ausgleich und die Manipulation der natürlichen Energiezentren des Körpers können Energieheilungsprozesse zur Unterstützung der Gesundheit beitragen.
Energieheilung basiert auf der Verbindung von Unterbewusstsein und Bewusstsein und der Einbeziehung des gesamten Menschen in die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten und invasiven Operationen in herkömmlichen medizinischen Praxen kombiniert die Energieheilung kraftvolle physische, mentale und spirituelle Aspekte, um die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers zu ermöglichen. Der Emotion Code®, der Body Code™ und der Belief Code® sind drei hervorragende Beispiele für Energieheilungspraktiken, die so konzipiert sind, dass sie zugänglich und einfach sind, damit jeder, der sie nutzen möchte, sie nutzen kann!
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