Das Hinzufügen von ganzheitlicheren Gesundheitspraktiken in Dein Leben kann für mehr Gesundheit und Glück hilfreich sein! Ganzheitliches Wellness konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Es geht nicht nur darum, Symptome zu behandeln, sondern versucht, die Ursachen zu finden, die die Probleme verursachen. Indem Du einen ganzheitlicheren Lebensstil führst, kannst Du möglicherweise die natürliche Fähigkeit Deines Körpers zur Wiederherstellung verbessern!
Gib es zu, wir alle fühlen uns besser, wenn wir uns gesund ernähren und aktiver sind, aber wir finden so viele Ausreden, es nicht zu tun. Diese ganzheitlichen Lifestyle-Tipps helfen Dir dabei, Deinen neuen ganzheitlichen Lebensstil in Gang zu bringen.
Die Vorteile ganzheitlicher Gesundheit
Während die westliche Medizin erstaunliche lebensrettende Forschung und Behandlungen bietet, könnte einer ihrer potenziellen Nachteile die Tendenz sein, den Körper in Abschnitten oder Gruppen von Symptomen zu betrachten, anstatt als zusammenhängendes Ganzes. Im Gegensatz dazu umfasst ganzheitliche Gesundheit Wellness in der Regel eher in einem körperlichen, emotionalen, sozialen, mentalen und spirituellen Sinne.
Ganzheitliche Gesundheit hat viele Vorteile:
• Höheres Glück und Zufriedenheit mit dem Leben
• Weniger körperliche Beschwerden
• Ein gesünderer Körper, der weniger anfällig für Krankheiten ist
• Verbesserte natürliche Heilungsfähigkeiten des Körpers
• Reduzierter Stresspegel
Was ist ganzheitliche Gesundheit?
Wenn Menschen über ganzheitliche Gesundheit sprechen, sprechen sie normalerweise über einen Wellness-Ansatz, der das Individuum als ein ganzes System aus Körper, Geist und Seele umfasst. Viele Menschen betrachten „ganzheitlich“ auch als einen natürlicheren Ansatz für Wellness mit minimaler Invasivität.
Ganzheitliche Heilung umfasst normalerweise mehrere komplementäre Disziplinen und alternative Wellness-Techniken, die sich mit der modernen Medizin überschneiden können, aber darauf ausgelegt sind, über die Behandlung segmentierter Symptome hinauszugehen, um die ganze Person auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene zu unterstützen.
Die 5 Säulen ganzheitlicher Gesundheit
Es gibt 5 Hauptkomponenten von ganzheitlicher Gesundheit und Wellness. Wir glauben, dass jeder dieser 5 Aspekte einen grossen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden leistet und es zusammen einer Person ermöglicht, so glücklich und gesund wie möglich zu sein. Wenn einer dieser Aspekte der ganzheitlichen Gesundheit leidet, kann der ganze Mensch betroffen sein.
• Körperliche Gesundheit
• Emotionale Gesundheit
• Spirituelle Gesundheit
• Sozialgesundheit
• Psychische Gesundheit
So startest Du einen ganzheitlichen Lebensstil:
20 Tipps für Anfänger
1. Meditation für ganzheitliche Gesundheit
Beginne Deinen Tag mit Meditationsübungen. Dies ist eine grossartige Möglichkeit, Deinen Geist zu klären und dich mit dir selbst zu verbinden, bevor Du dich in die Welt begibst. Du könntest dir auch während deiner Meditation Zeit nehmen, dich mit deiner höheren Macht zu verbinden. Meditation hat viele Vorteile, einschliesslich der Reduzierung von Stress, Angstgefühlen und Depressionen, während das Selbstbewusstsein, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert werden!
Befolge diese Schritte, um eine Meditationspraxis zu beginnen:
• Richte einen bequemen Platz ein. Vielleicht möchtest Du auf einem Kissen oder Polster sitzen. Versuche, mit dem Rücken sanft gegen eine Wand zu lehnen, oder lege dich sogar hin, wenn das für Dich bequemer ist. Idealerweise bist du an einem ruhigen Ort, an dem du dich auf deine Gedanken und deine Atmung konzentrieren kannst.
• Stelle einen Timer ein. Entscheide dich für die Zeitspanne, die Dein Ziel für Deine Meditationspraxis ist. Es wird oft empfohlen, mit einer ziemlich kurzen Meditation zu beginnen und von dort aus aufzubauen. Versuche, mit 5 Minuten zu beginnen, oder sogar weniger, wenn sich das herausfordernd anfühlt. Sobald 5 Minuten einfach sind, kannst Du versuchen, Deine Zeit auf 10 Minuten zu erhöhen und so weiter.
• Probiere eine Meditationsmethode aus. Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren. Das Hauptziel ist es, deinen Geist frei zu bekommen, also kann es sehr hilfreich sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren! Vielleicht möchtest Du eine geführte Meditation ausprobieren, bei der Du eine Video- oder Audioaufnahme eines Lehrers durch eine dieser Techniken (oder andere) führt. Dies ist besonders hilfreich, wenn Du noch nie zuvor meditiert hast!
o Mantra-Meditation: Wähle einen einfachen Satz und wiederhole ihn immer wieder!
Sich für etwas Positives und Ermächtigendes zu entscheiden, kann eine sehr schöne
Praxis sein.
o Bodyscan: Diese Meditation basiert darauf, deine ganze Aufmerksamkeit langsam
auf verschiedene Körperteile zu richten.
o Visualisierungsmeditation: Wenn Du den Geist auf ein visuelles Erlebnis fokussierst,
kannst Du dir ein geistiges Bild eines ruhigen Sees oder eines ruhigen Feldes
beschwören.
o Liebende-Güte-Meditation: Diese Meditation konzentriert sich darauf, Liebe und
Freundlichkeit in die Welt zu senden.
• Geniesse die Klarheit und Ruhe! Mache dir keine Sorgen, wenn Dir beim Meditieren Gedanken kommen. Erlaube ihnen einfach, dir in den Sinn zu kommen und davonzuschweben. Selbst wenn sich das Meditieren unangenehm anfühlt oder Dein Geist anfangs sehr beschäftigt ist, wirst Du die Vorteile nutzen, wenn Du weiterhin konsequent meditierst.
2. Atme tief durch
Es wurde festgestellt, dass tiefes Atmen bei Stress hilft, da es eine Botschaft an Dein Gehirn sendet, sich zu beruhigen und zu entspannen.
Wenn Du dich das nächste Mal gestresst fühlst, probiere diese Atemübung aus:
o Suche einen bequemen Sitzplatz. Dies kann an Deinem Schreibtisch sein, oder Du
kannst vielleicht für ein paar Momente nach draussen gehen.
o Entspanne Deinen Bauch. Zwerchfell- oder Bauchatmung ist, wenn Du Deinen Atem
tief in Deinen Körper schickst. Wenn Du Deinen Bauch entspannst, hilft der Atem,
richtig zu fliessen.
o Atme durch die Nase ein und aus. Wenn Du durch die Nase atmest, kannst Du
grössere, langsamere Atemzüge nehmen und die beruhigende Wirkung Deiner
Atemübung verstärken.
o Versuche, eine Hand auf Deinen Bauch zu legen. Spüre, wie der Atem diesen Raum
ausfüllt, hebe Deine Hand beim Einatmen und senke sie, wenn Du ausatmest. Dies
kann Dir helfen, dich darauf zu konzentrieren, wohin Dein Atem gehen soll.
o Versuche 10 Minuten lang tief zu atmen. Auch wenn Du nur ein paar Mal tief
durchatmest, wirst Du die positive Wirkung spüren! Wenn Du jedoch die Zeit hast,
können 10 bis 20 Minuten besonders vorteilhaft sein.
3. Iss nahrhafte Lebensmittel
Packe ein gesundes Mittagessen ein! Nahrhafte, vollwertige Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil eines ganzheitlich gesunden Lebensstils. Die richtige Ernährung kann Dir helfen, sich besser zu fühlen, Krankheiten zu vermeiden, Deine Stimmung zu verbessern und die Konzentration zu erhöhen. Ernährungsforschung zeigt durchweg, dass der Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln viele gesundheitliche Vorteile bietet. Sich auf den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten zu konzentrieren, ist ein guter Anfang.
4. Hole dir genug körperliche Aktivität
Sicherzustellen, dass Du Deinen Körper jeden Tag bewegst, kann enorme Vorteile für Deine körperliche Gesundheit haben. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Lebensstils, das wird Deinem Körper, aber auch Deinem Geist und Deiner Seele gut tun. Versuche, jeden Tag 30 Minuten (oder mehr) körperlich aktiv zu sein. Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich aktiver zu werden, also finde etwas, das dir wirklich Spass macht! Einige Möglichkeiten, Deinem ganzheitlichen Lebensstil mehr körperliche Aktivität hinzuzufügen, sind:
o Gartenarbeit
o Yoga
o Tai Chi
o Gehen
o Wandern
o Mannschaftssport spielen
o Schwimmen
5. Höre auf Deinen Körper
Unser physischer Körper ist normalerweise das, woran wir zuerst denken, wenn wir das Wort „Gesundheit“ hören. Da es oft der physische Körper ist, der die ersten Anzeichen eines Problems kommuniziert, ist dies sinnvoll. Körperliche Symptome sind normalerweise leicht zu verfolgen oder zu messen, weshalb sich die westliche Medizin wahrscheinlich so auf sie konzentriert. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und sich proaktiv um Probleme zu kümmern.
Energieheilungstechniken können Dir helfen, Deine Symptome als Mitteilungen Deines Unterbewusstseins zu untersuchen. Durch Muskeltests kannst Du möglicherweise auf eine Fülle von Informationen zugreifen, wie Dein Körper funktioniert. Du kannst erfahren, was Dein Körper von Dir verlangt oder welche Ungleichgewichte Deine körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann.
Der regelmässige Besuch von Gesundheitsdienstleistern wie Deinen Arzt und Zahnarzt ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Gesundheitslebensstils.
6. Treffe dich mit Freunden und Familie
Sozialisation ist ein wichtiger Teil des ganzheitlichen Wohlbefindens! Ganzheitliche Gesundheit berücksichtigt auch Dein soziales Leben. Positive, unterstützende Beziehungen können einen grossen Einfluss auf deine geistige und körperliche Gesundheit haben. Pflege die positiven Beziehungen, die Du bereits hast, indem Du Kontakt aufnimmst, Zeit mit diesen Menschen verbringst, Deine Wertschätzung für sie ausdrückst und sie auch aktiv unterstützt. Wenn Dein Freundeskreis kleiner ist, als Du möchtest, solltest Du eine neue Aktivität in Betracht ziehen, um Dein soziales Netzwerk zu erweitern. Vielleicht gibt es in Deiner Stadt eine Wandergruppe, einen Buchclub oder eine Bastelgruppe, der Du beitreten kannst!
Auch wenn Umstände wie Krankheit oder Entfernung keine persönliche Verbindung zulassen, kann ein guter Telefon- oder Video-Chat einen grossen Beitrag zur Befriedigung dieses Bedürfnisses leisten. Sogar ein Spaziergang durch deine Nachbarschaft und das Beobachten von Menschen, die mit ihren Hunden spazieren gehen, in ihren Gärten arbeiten oder kommen und gehen, kann dir helfen, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu deiner Gemeinschaft zu spüren. Freiwilligenarbeit ist eine weitere grossartige Möglichkeit, aus sich herauszukommen und sich nicht nur sozial verbunden, sondern auch sozial verantwortlich zu fühlen, wenn Du dich um andere kümmerst.
7. Tagebuch schreiben für ganzheitliches Wohlbefinden
Eine grossartige Möglichkeit, Deine psychische Gesundheit ganzheitlich zu unterstützen, ist das Tagebuch vor dem Schlafengehen. Das Führen eines Tagebuchs kann helfen, Deine geistige Gesundheit zu unterstützen, indem es Probleme, Ängste und Bedenken identifiziert – sowie die Dinge, die in Deinem Leben gut laufen! Es kann eine Gelegenheit für positive Selbstgespräche sein und zu erkennen, wofür du dankbar bist. Hier sind ein paar Aufforderungen, die Dir helfen sollen, Deine Tagebuchpraxis zu beginnen:
o Schreibe eine Liste mit Dingen, für die du dankbar bist
o Schreibe eine Liste mit Dingen, die du an dir liebst
o Wie sieht für dich ein toller Tag aus?
o Liste ein paar Aktivitäten auf, die Dir Freude bereiten (und mache vielleicht einen Plan,
um morgen eine davon zu machen!)
o Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Ich oder an dein vergangenes Ich
o Was kannst Du aus einem kürzlich begangenen Fehler lernen?
o Schreibe eine Notiz darüber, wie sehr du jemanden schätzt, der in deinem Leben
wichtig ist
8. Hole dir genug Schlaf
Schlaf ist ein wichtiger Teil eines ganzheitlichen Lebensstils! Ruhe ist ein unglaublich wichtiger Teil des allgemeinen Wohlbefindens. Ziel ist es, jede Nacht 8 Stunden oder mehr zu schlafen. Wenn Du nicht genug Schlaf bekommst, hat sich herausgestellt, dass dies Deine kognitive Gehirnfunktion, Deine Konzentrationsfähigkeit, Deine Fähigkeit, auf Situationen zu reagieren, und Deine Fähigkeit, mit Stress fertig zu werden, dramatisch reduziert. Wenn Du dich ausreichend erholst, können sich Körper und Geist erholen. Deine Muskeln heilen über Nacht, Dein Immunsystem erholt sich, um Dich gesund zu halten, und Dein Geist wird erfrischt, damit Du wachsam und konzentriert sein kannst.
9. Sprich emotionale Probleme an
Unserer Meinung nach ist die emotionale Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Egal wie gesund Dein Körper auch sein mag, wenn Du emotional verstört bist oder eine riesige Menge an emotionalem Ballast mit dir herumschleppst, kannst Du nicht wirklich glücklich sein. Abgesehen davon kann die emotionale Gesundheit oft die körperliche Gesundheit beeinträchtigen, wenn sie zu lange leidet.
Das Üben von Achtsamkeit und regelmässigen Stressabbautechniken kann uns helfen, die täglichen Höhen und Tiefen des Lebens zu bewältigen, damit schlechte Erfahrungen oder schlechte Tage nicht zu schlechten Wochen, Monaten oder Jahren werden. Das Führen eines Tagebuchs kann helfen, ebenso wie regelmässige Meditation oder einfache Achtsamkeitstechniken.
Energieheilungstechniken wie der Emotion Code® sollen Dir helfen, eingeschlossene, negative emotionale Energien aus vergangenen Erfahrungen aufzudecken und aufzulösen, die Deine emotionale Gesundheit als Geisel halten kann. Mit ein paar Schritten und indem du ein paar einfache Fragen stellst, kannst du vielleicht dein emotionales Gepäck auspacken und dich wieder wie du selbst fühlen. Wenn Du schwere emotionale Probleme hast, die Du zu überwinden versuchst, kann Dir eine professionelle Therapie oder Beratung helfen und Dir mehr Werkzeuge zur Bewältigung an die Hand geben.
10. Nimm dir Zeit für die Selbstpflege
Nimm dir eine bestimmte Zeit in Deinem Tag, um dich um Deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Wir sind alle mit Aufgaben wie Elternschaft, Arbeit und der Betreuung anderer beschäftigt, daher kann dies eine Herausforderung sein! Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Diese Zeit kann für alles genutzt werden, was Dir am meisten zugute kommt – vielleicht fühlst Du dich einsam, und wenn Du diese Zeit nutzt, um einen Freund anzurufen, fühlst Du dich besser! Oder Du brauchst vielleicht Ruhe und Frieden und profitierst von ein paar Minuten Meditation. Probiere verschiedene Selbstpflegemethoden aus und finde heraus, was Dir das beste Gefühl gibt.
11. Tippe auf Deine spirituelle Seite
Du musst nicht in die Kirche gehen, um spirituell zu sein. Solange Du dich auf Deine Verbindung zu Deiner höheren Macht und Deinem inneren Selbstgefühl konzentrierst, kannst Du eine spirituelle Erfahrung machen. Abgesehen davon, dass Du dir Zeit nimmst, Deinen eigenen Glauben zu studieren und zu praktizieren, kannst Du Deine spirituelle Gesundheit unterstützen, indem Du Zeit in der Natur verbringst, betest und meditierst. Eingefangene Emotionen aus dem Weg zu räumen, indem Du den Emotionscode verwendest, kann helfen, alle Blockaden zwischen Dir und Deinem spirituelleren Selbst zu beseitigen.
12. Bitte um Hilfe, wenn Du ein wenig zusätzliche Unterstützung benötigst
Gönne dir ganzheitliche Gesundheitspraktiken, die Deinen Alltag verbessern! Es gibt so viel, was Du täglich tun kannst, um Dein Leben durch ganzheitliche Gesundheitspraktiken zu verbessern, aber was ist, wenn das nicht ausreicht? Wenn Du Probleme hast, bei denen Du mehr Hilfe benötigst, solltest Du einen Termin vereinbaren, um jemanden zu sehen, der im ganzheitlichen Wellness-Bereich arbeitet. Ein Chiropraktiker kann helfen, wenn Du Gelenkprobleme hast. Ein Masseur kann bei Muskelverspannungen helfen. Ein Energieheiler kann bei der Verarbeitung und Linderung energetischer Ungleichgewichte helfen, die viele Probleme verursachen können. Was auch immer Du durchmachst, Du musst es nicht allein schaffen. Wende dich an einen zertifizierten Energieheilpraktiker und erhalten die Unterstützung, die Du benötigst!
Es gibt mehrere Wellness-Praktiken im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit. Viele Menschen, die mit alltäglichen Beschwerden und mysteriösen Beschwerden leben, nehmen diese und andere Praktiken an, um sich besser zu fühlen:
o Chiropraktik
o Massage
o Kräuterkunde
o Energetische Heilung
o Reiki
o Yoga
o Meditation
o Akupunktur
o Ernährung
13. Mache während Deines Arbeitstages Wohlfühlpausen
Wenn Du dich während des Arbeitstages gestresst oder verärgert fühlst, bist Du nicht allein. Tatsächlich geben 83 % der amerikanischen Arbeitnehmer an, unter arbeitsbedingtem Stress zu leiden. Zum Glück musst Du nicht Teil dieser Statistik sein! Ganzheitliche Gesundheit kann bei Stress im Arbeitsalltag helfen. Versuche, den ganzen Tag über bewusst geplante Wellnesspausen einzulegen. Denke daran, mit jeder Pause eine oder mehrere der 5 Säulen der ganzheitlichen Gesundheit anzusprechen. Mit einem Freund zu plaudern, während man spazieren geht, ist grossartig für die soziale und körperliche Gesundheit! Eine kurze Meditationspause an Deinem Schreibtisch ist grossartig für Deine spirituelle und geistige Gesundheit.
Diese kraftvollen täglichen Routinen sollen Deine Gesundheit verbessern. Du solltest die Gesundheitsversorgung nicht ersetzen, kannst sie aber unterstützen. Du solltest immer mit einem Arzt sprechen, bevor Du mit einer neuen Gesundheitsroutine beginnst. Wir hoffen, dass diese Vorschläge Dir helfen, Entscheidungen zu treffen, die Deinem Körper und Geist zugute kommen!
14. Ändere Deine Denkweise
Für viele Menschen sind Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten eher das Ergebnis einer psychologischen Denkweise als eines körperlichen Wohlbefindens. Es ist wichtig, die zugrunde liegenden Probleme zu identifizieren und wie sie sich als ungesunde Lebensweise manifestieren. Wenn Du deinen Denkprozess änderst, kannst Du zu einer gesünderen Lebensweise gelangen. Probiere diese Tipps für eine gesunde Lebensweise aus, um Deine Denkweise zu ändern:
o Verfolge Verhaltensweisen wie Essen, Schlafen und Bewegung
o Führe täglich ein Tagebuch, um Auslöser zu identifizieren, die zu schlechten
Gesundheitsentscheidungen führen
o Identifiziere und löse emotionalen Ballast, der Dich geistig und körperlich belastet
o Führe willkürliche Taten der Freundlichkeit aus, für dich selbst und für andere
o Umfasse Wellness in einem eher körperlichen, geistigen und spirituellen Sinne mit
Holistic Health | entdecke Heilung
15. Lege Deine ganzheitlichen Gesundheitsziele fest
Es ist leicht, sich selbst zu sagen, dass Du anfangen wirst, einen gesunden Lebensstil zu führen, aber dieser vage Gedanke oder diese Aussage führt möglicherweise nicht zu Ergebnissen. Du musst konkrete kurz- und langfristige Ziele setzen und diese dokumentieren. Besser noch, teile diese Ziele mit einer Gruppe und dann kannst Du gemeinsam daran arbeiten.
Das Schöne am Setzen von Zielen ist, dass Du auch Belohnungen festlegen kannst. Wenn Du Fortschritte siehst und die Meilensteine Deines gesunden Lebensstils erreichst, klopfe dich mit einer gesunden Belohnung auf die Schulter. Lass dich massieren, lade ein Buch herunter, das Du schon lange lesen wolltest, nimm Dir einen Tag frei und mache ein Picknick im Park – oder was immer Du willst!
16. Erstelle Deinen ganzheitlichen Ernährungsplan
Vorausschauendes Planen und Vorbereiten ist wichtig, wenn es um einen erfolgreichen gesunden Lebensstil geht. Denke über die gesunden Lebensmittel nach, die Du gerne isst, und plane dann Menüs und erstelle Einkaufslisten auf der Grundlage dieser Lebensmittel. Versuche nicht, Lebensmittel zu dir zu nehmen, die Du nicht magst – es wird unmöglich sein, sich langfristig zu ernähren. Einige Tipps, die Dir helfen können, bei einer gesunden Ernährungsweise zu bleiben, sind:
o Integriere mehr Obst und Gemüse, insbesondere Superfoods wie dunkelgrünes
Blattgemüse und Beeren
o Beschränke Deinen Fleischkonsum auf mageres Fleisch und Fisch
o Ich weiss, woher meine Lebensmittel kommen (kaufe auf lokalen Bauernmärkten ein)
o Nimm dir Zeit, um absichtlich Mahlzeiten zuzubereiten, die Dir schmecken
o Versuche, das Essen im Voraus zuzubereiten, damit Du nahrhafte Mahlzeiten zur
Verfügung hast, wann immer Du sie möchtest
o Arbeite daran, deinen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren
o Lese die Etiketten und erwäge, Dinge wie MSG und gentechnisch veränderte
Lebensmittel zu vermeiden
o Halte gesunde Snacks bereit, wie Nüsse und Früchte
o Verwende gute Öle wie Oliven-, Kokos- oder Traubenkernöl
o Ernährung umstellen (keine Diäten!)
17. Setze dich an die erste Stelle
Eine der grössten Herausforderungen wird sein, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Wir sabotieren oft unsere Versuche, uns selbst zu verbessern, indem wir versuchen, anderen zu gefallen. Du isst diesen Cupcake bei der Arbeit, weil Du die Gefühle Deiner Kollegen nicht verletzen willst. Du überspringst ein Training, weil ein Freund dich um ein Treffen gebeten hat. Wenn Du anfängst, Deine Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, wirst Du feststellen, dass Du mehr Zeit und Energie hast, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen. Du wirst anfangen, dich selbst zu mögen und an dich zu glauben.
18. Rechenschaftspartner finden
Andere zu haben, die Dich auf Deinem ganzheitlichen Gesundheitsweg unterstützen, kann den Erfolg viel einfacher machen! Einige Möglichkeiten, wie Du andere bitten kannst, Dir zu helfen, sind:
o Bitte einen Freund oder Nachbarn, ein paar Mal pro Woche mit Dir um den Block zu
gehen
o Schliesse dich einer wöchentlichen Übungsgruppe an und freunde dich mit Menschen
in der Gemeinde an
o Überzeuge Deine Familie, Dir am Sonntagmorgen bei der Zubereitung der Mahlzeiten
für die Woche zu helfen, oder mache einen Familienausflug zum Bauernmarkt
o Tritt einer Social-Media-Gruppe für einen gesunden Lebensstil bei, um Online-
Unterstützung zu erhalten
19. Integriere ganzheitliche Gesundheitspraktiken in Deine Morgenroutine
Eine Morgenroutine kann der perfekte Weg sein, um positiv in den Tag zu starten. Wenn Du morgens etwas früher aufstehst, kannst Du dir Zeit nehmen, um ganzheitliche Gesundheitspraktiken zu integrieren. Dies kann eine grossartige Zeit sein, um zu lesen, Tagebuch zu führen und etwas zu tun
körperliche Bewegung, meditieren oder eine gesunde Mahlzeit für den kommenden Tag zubereiten. Eine feste Morgenroutine kann Deinen Tag auf Erfolg und Produktivität vorbereiten.
20. Feier Deine Siege
Konzentriere dich auf Beständigkeit statt auf Perfektion – es ist in Ordnung, wenn Du einen Tag hast, an dem Du Deine ganzheitlichen Gesundheitsziele nicht erreichst. Anstatt sich deswegen schlecht zu fühlen, stecke Deine Energie in Deine nächste gesundheitsfördernde Aktivität. Wenn Du dann Deine Ziele erreichst, feiere dich selbst!
Kümmere dich um Deine ganzheitliche Gesundheit und Dein Wohlbefinden
Sich achtsam und proaktiv um Deine ganzheitlichen Gesundheitsbedürfnisse zu kümmern, kann Dir helfen, Deinen Jahren Leben einzuhauchen, und kann Dir sogar dabei helfen, Deinem Leben Jahre hinzuzufügen. Wenn Dein Körper versucht, Dir zu sagen, dass etwas nicht stimmt, achte darauf, dass Du körperlich, emotional, spirituell, sozial und mental gut auf dich selbst aufpasst.
Diese leistungsstarken ganzheitlichen Gesundheitsroutinen sollen Deine Gesundheit verbessern. Sie sollen die Gesundheitsversorgung nicht ersetzen, können sie aber unterstützen. Du solltest immer mit einem Arzt sprechen, bevor Du eine neue Gesundheitsroutine beginnst! Wir hoffen, dass diese Vorschläge Dir helfen, Entscheidungen zu treffen, die Deinem Körper und Geist zugute kommen!