Was ist Stress? Es ist nichts anderes als ein Ungleichgewicht von Energie, teils bewusst und teils unbewusst. Die Energie, die Du aufwendest, um dich auf Negativität und Angst zu konzentrieren, ist direkt proportional zu Deinem Stresslevel. Konzentriere dich stattdessen auf positive Schritte, die Deinen Geist beruhigen, Deine Seele beruhigen und Stress abbaut.

11 schnelle Tipps zum Stressabbau
Liess weiter für ein paar effektive Techniken zum Stressabbau. Wenn Du dich gestresst fühlst und nicht sicher bist, was Du tun sollst, versuche, einige dieser Methoden anzuwenden.

1. Finde Frieden durch Vergebung
Wenn es jemanden gibt, der Dich verletzt oder Dir auf irgendeine Weise Unrecht getan hat, und Du ihm nicht vergeben hast, wird Dein Stresslevel unweigerlich grösser sein, als es sein sollte. Der höhere Pfad des Geistes besteht darin, mit dem Universum und all unseren Mitmenschen im Frieden zu sein. Keiner von uns ist perfekt und wir alle haben Gründe, uns so zu verhalten, wie wir es tun. Strebe nach einem Zustand der Akzeptanz und des Verständnisses für andere, trotz ihres negativen Verhaltens oder ihrer schwierigen Natur. Und vergiss nicht, auch dich selbst zu schonen! Wie oft hast Du dich selbst dafür gescholten, eine schlechte Entscheidung getroffen zu haben, auf andere loszugehen, ungeschickt zu sein oder zu spät zu einem Meeting zu kommen? Die meisten Fehler, die wir machen, werden uns auf lange Sicht nichts anhaben. Indem wir den Wert unserer eigenen Dummheit erkennen, können wir tatsächlich einige der wertvollsten Lektionen des Lebens lernen! Lerne, Dinge loszulassen und grosszügig und freundlich zu dir selbst und anderen zu sein.

„Irren ist menschlich, vergeben ist göttlich.“
– Alexander Papst

2. Wähle Positive Emotionen
Du bist der Pilot Deines eigenen Lebenskurses. Wenn Du feststellst, dass Du zum Beispiel automatisch zum Gefühl der Wut geleitet wirst, warte ein paar Sekunden und frage dich, ob es Dir besser nützt, den Kurs zu ändern! Die Fähigkeit, positivere Emotionen zu wählen, ist etwas, das wir alle haben, aber es ist wie ein Muskel, der regelmässig trainiert werden muss, um uns am besten zu dienen. Wenn Du dich darauf konzentrierst, diesen Muskel anzuspannen, lernst Du mehr Geduld und Deine Emotionen werden Dein Leben verbessern, anstatt es zu kontrollieren. Dies kann dir auch dabei helfen, gesunde Grenzen zu dir selbst und anderen aufrechtzuerhalten. Gehe nur die Verpflichtungen ein, von denen Du weisst, dass Du sie einhalten kannst, ohne dich selbst zu stressen. Lerne, nein zu sagen, wenn du dich unwohl fühlst. Respektiere Deine Zeit, Energie und Ressourcen. Kümmere dich um deine körperlichen Bedürfnisse, indem du genügend Ruhe und ausreichend Energie bekommst.

3. Gebet zum Stressabbau
Gebet ist etwas, das dir im Alltag helfen kann. In stressigen Zeiten kann es äusserst hilfreich sein, sich konsequent an Ihre höhere Macht zu wenden.

„Das Gebet zerbricht alle Riegel, löst alle Ketten auf, öffnet alle Gefängnisse und erweitert alle Meerengen, in denen Gottes Heilige festgehalten wurden.“
M. Grenzen

4. Stress abbauen mit Energieheilung
Energetische Ungleichgewichte wie eingeschlossene Emotionen – die Reste eines Traumas, die im Körper stecken geblieben sind – können dazu führen, dass wir uns unbewusst für bestimmte Gefühle, Gedanken und Erwartungen entscheiden. Probiere eine energiepsychologische Technik wie den Emotion Code® aus, um Muster zurückzusetzen und dem Geist zu erlauben, sich stattdessen auf das Positive zu konzentrieren!
Mit diesen Methoden kannst Du emotionalen Ballast loslassen, Deinem Unterbewusstsein helfen, den Frieden wiederherzustellen, und auch körperliche Ungleichgewichte korrigieren. Dies kann Dein Stressniveau senken, indem Du schnell direkt zu den zugrunde liegenden Ursachen negativer emotionaler Entscheidungen und nörgelnder, negativer Gedanken gelangst. Das Entfernen dieser zugrunde liegenden Ursachen von Stress wird auch Deinem physischen Körper helfen, optimal zu heilen und zu funktionieren, wodurch Du mehr Energie erhältst, um Deine Verpflichtungen zu erfüllen, Deine Fristen einzuhalten und täglich einen Zustand der Akzeptanz und Vergebung zu schaffen. Der Emotionscode ist einfach anzuwenden und erzielt nachhaltig nachhaltige Ergebnisse im Ausgleich von Körper, Geist und Seele!

5. Esse nahrhafte Lebensmittel
Unterschätze niemals die Kraft einer guten Ernährung! Gesunde Ernährung unterstützt Deine Gehirnfunktion und kann ein wichtiger Schritt sein, um in Stresssituationen positiver zu reagieren. Wenn unser Körper gestresst ist, kann es hilfreich sein, Lebensmittel zu reduzieren, die Entzündungen verursachen, wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Die Entscheidung, stattdessen ganze, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, kann den Cortisolspiegel im Körper senken, was zu weniger Stress führt! Magnesium ist besonders hilfreich, um dem Körper zu helfen, Cortisol zu verarbeiten. Wenn Du also zusätzliche Unterstützung benötigst, versuche, diese magnesiumreichen Lebensmittel zu dir zu nehmen:
• Avocados
• Kürbissamen
• Spinat und andere Blattgemüse
• Dunkle Schokolade
• Bananen
• Cashewnüsse, Erdnüsse und Mandeln
• Edamame
• Feigen

6. Probiere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, um Stress abzubauen
Wenn Du nicht in der Lage bist, genug von einem bestimmten Nährstoff oder Vitamin in Deine Ernährung zu bekommen, kann eine Nahrungsergänzung wirklich hilfreich sein! In Zeiten erhöhten Stresses braucht unser Körper Unterstützung, und diese Nahrungsergänzungsmittel können das Stressniveau reduzieren.
Einige grossartige Nahrungsergänzungsmittel, die das Stressniveau reduzieren können, sind:
• Ashwaganda
• Bittersalzbäder
• Magnesium
• Aminosäure L-Theanin
• B-Vitamine

7. Finde Zeit für dich selbst
Wenn Du dich überfordert und gestresst fühlst, kann es schwierig sein, sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden! Du hast vielleicht das Gefühl, dass der beste Weg, sich besser zu fühlen, darin besteht, alles so schnell wie möglich zu erledigen. Manchmal kann es jedoch besser sein, sich zuerst mit Deinem Stress zu befassen, um Deine Aufgaben zu bewältigen.
Nimm dir Zeit, um etwas zu tun, das Dich auflädt. Es könnte so einfach sein, wie eine Fernsehfolge anzusehen, spazieren zu gehen oder in ein Café zu gehen, um sich mit einem Freund zu treffen. Wenn wir dies tun, kann es hilfreich sein, Perspektive zu gewinnen und neue Energie zu tanken. Wenn Du dann zu dem zurückkehrst, was Du erledigen musst, hast Du die Energie, es zu tun!

8. Schlaf mehr
Sorgen und negative Gedanken können Dich nachts wachhalten, aber Schlafmangel wird Deinen Stress nur verschlimmern! Versuche stattdessen, mehr Stunden Ruhe zu bekommen. Versuche, dich ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu entspannen, indem Du alle Bildschirme ausschaltest, Kräutertee trinken, beruhigende Musik hören, sanftes Yoga praktizieren, meditieren, ein Bad nehmen oder irgendetwas anderes, das Dir hilft, Deinen Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Eine konsequente Nachtroutine hilft deinem Gehirn zu signalisieren: „Du kannst dich jetzt entspannen.“ Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, kann auch sehr hilfreich sein, um deinen Schlafplan neu einzustellen und sicherzustellen, dass du genug Ruhe bekommst.

„Ein gutes Lachen und ein langer Schlaf sind die besten Heilmittel im Buch des Arztes.“
— Irisches Sprichwort

9. Lache mehr, um Stress abzubauen
Es mag albern klingen, aber Lachen bewirkt tatsächlich positive körperliche Veränderungen in Deinem Körper! Lachen aktiviert und beruhigt dann Deine Stressreaktion. Wenn Du dich also gestresst fühlst, versuche, mit Deinen lustigsten Freunden abzuhängen, eine Komödie anzusehen, Witze zu lesen oder Stand-up-Comedy zu hören!

10. Sport zum Stressabbau
Bewegung ist eine grossartige Möglichkeit, Deinem Körper zu helfen, mit Stress umzugehen! Bewegung kann Deine allgemeine Gesundheit und Dein Wohlbefinden steigern. Wenn Du trainierst, wird Dein Gehirn mit Endorphinen überflutet. Studien haben herausgefunden, dass regelmässiges Training Spannungen abbaut, die Stimmung hebt und stabilisiert und den Schlaf verbessert. Schon fünf bis zehn Minuten Aerobic-Übungen können diese wunderbaren stressreduzierenden Vorteile haben!

11. Meditiere für stressabbauende Vorteile
Meditation ist eine erstaunliche Möglichkeit, Deinen Geist zu beruhigen. Meditation kann dabei helfen, deinen Geist zu trainieren, sich auf einen bestimmten Gedanken zu konzentrieren. Wenn du also wegen etwas in Stress gerätst, kannst du deine Aufmerksamkeit vielleicht besser auf Positivität und Ruhe lenken. Tiefes Atmen kann ähnlich beruhigend wirken. Diese Übungen beruhigen das Nervensystem und können den ganzen Tag über einen nachhaltigen Einfluss auf Ihren Stresslevel haben.

„Bei Meditation geht es nicht darum, Gedanken anzuhalten, sondern zu erkennen, dass wir mehr sind als unsere Gedanken und unsere Gefühle.“
– Arianna Huffington

Ganz gleich, was Dich stresst, diese Vorschläge können Deine geistige und körperliche Gesundheit unterstützen, damit Du mit stressigen Zeiten besser umgehen kannst. Wir empfehlen auch, mit einem professionellen Therapeuten oder Berater zu sprechen, wenn diese Massnahmen nicht ausreichen oder Du zusätzliche Unterstützung benötigst.

Maria & Norbert, MARINOKO.ORG