Kämpfst Du mit Achtsamkeit? Du bist nicht allein.
Das Erreichen eines Achtsamkeitszustands mag einfach erscheinen, wenn Du davon liest oder hörst, aber wenn es an der Zeit ist, es tatsächlich zu tun, werden die Dinge herausfordernd.

Hier sind einige häufige Achtsamkeitsfehler, die Du vermeiden solltest:

Dein Hauptziel ist es, sich zu entspannen
Ein häufiger Fehler, den viele Menschen machen, ist, dass sie mit dem Hauptziel meditieren, sich zu „entspannen“.
Die Wahrheit ist, dass Entspannung der Nebeneffekt der Meditation ist, aber nicht ihr Hauptziel.
Das Ziel der Meditation ist es, das perfekte Gleichgewicht zwischen Wachsamkeit und Ausgeglichenheit zu schaffen.
Ein typisches Szenario ist eine Person, die nach einer stressigen Situation zur Meditation eilt und sofortige Entspannung erwartet.
Es wird Zeit brauchen; Wenn also Entspannung Dein Hauptziel ist, wird dies definitiv nicht für Dich funktionieren.
Bei der Meditation geht es darum, mehr Bewusstsein für sich selbst zu schaffen. Dies ist, wenn Du eine Ebene der Achtsamkeit erreichst, die regelmässige Übung erfordert.

Du verlässt dich zu sehr auf geführte Meditation
Wenn Du ein hohes Mass an Achtsamkeit erreichen möchtest, musst Du dir erlauben, einen Punkt zu erreichen, an dem Du es unabhängig tun kannst.
Versteh mich nicht falsch; An geführter Meditation ist nichts auszusetzen. Ich unterstütze es.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Du es jedes Mal tun musst. Wenn Du zu viel davon hast, wird Deine Achtsamkeitsreise von etwas oder jemand anderem abhängig.

Willst Du nicht alles allein schaffen?
Der Grund hinter Achtsamkeitsübungen und der Verwendung von geführter Meditation ist es, Dir den Einstieg in die Praxis zu erleichtern.
Vereinfacht gesagt ist geführte Meditation in erster Linie etwas für Anfänger.
Wenn Du es schon seit geraumer Zeit tust, dann ist es an der Zeit, dass Du Pläne schmiedest dich davon zu „entwöhnen“ und die Meditation ganz allein zu machen.

Du übst, wenn Du ängstlich oder verärgert bist
Ich habe es so oft gesehen und gelesen, dass Du jedes Mal meditierst, wenn Du dich aufregst oder ängstlich fühlst. Es ist ein allgemeiner Ratschlag geworden.
Daran ist nichts auszusetzen. Tatsächlich ist es äusserst hilfreich.
Es wird zu einem Problem, wenn Du nur dann meditierst, wenn Du diese Emotionen spürst. Wenn dies passiert, wirst Du nicht in der Lage sein, den Zustand der Achtsamkeit zu erreichen, den Du dir wünschst.
Umgekehrt ist es keine gute Idee, in einer Zeit zu meditieren, in der Dein Stresslevel am höchsten ist.
Du wirst nur mehr Druck auf dich selbst ausüben, was möglicherweise dazu führen könnte, dass Du dich noch gestresster fühlst.
Finde Zeit zum Meditieren, auch wenn Du nicht ängstlich oder verärgert bist.
Von dort aus kannst Du eine Ebene der Achtsamkeit erreichen, die für Dich von grossem Nutzen sein wird.

Du hältst an Gedanken fest
Wenn Du neu in der Meditation bist, ist es verständlich, dass Du es schwierig finden wirst, die Gedanken loszulassen, die Dir während Deiner Meditationspraxis durch den Kopf gehen.
Es ist natürlich. Das erleben sogar Experten.
Viele Menschen klammern sich jedoch während der Praxis obsessiv an einen Gedanken, was zu einem Problem wird.
Wenn Du einer von ihnen bist, denke daran, dass Meditation keine Zeit ist, um Dinge zu analysieren.
Lasse die aufkommenden Gedanken aktiv los.

Du erwartest schnelle Ergebnisse
Meditation ist keine Heilung über Nacht. Dennoch behandeln viele Menschen es als eine Art Medikament.
Wenn Du einer von ihnen bist, dann verschwende nicht Deine Zeit; Meditation wird für dich nicht funktionieren.
Du musst erkennen, dass Meditation eine spirituelle Praxis ist. Es wird Deine gewünschten Ergebnisse nicht über Nacht bringen.
Es braucht Arbeit, Zeit und Geduld, bis Du den richtigen Fluss erlebst, der Dir nach und nach Deine gewünschten Ergebnisse bringt.
Nicht schwitzen!
Lass Dir Zeit.