Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) leiden in den Vereinigten Staaten etwa 40 Millionen Erwachsene unter psychischen Problemen mit Angstzuständen. Rund 15 bis 20 Prozent aller Schweizer sind davon im Laufe ihres Lebens betroffen. Fachkräfte gehen davon aus, dass mindestens jeder zehnte Schweizer bereits eine Panikattacke erlebt hat, gemäss dem Unispital Zürich. Bist Du einer davon? Leidest Du unter einem rasenden Puls, einem Engegefühl in der Brust oder dem Gefühl von „Kampf oder Flucht“? Wenn ja, gibt es viele ganzheitliche Möglichkeiten, diese Angstgefühle zu überwinden! Lies weiter, um 10 Möglichkeiten zu erfahren, wie Du dabei helfen kannst, wieder in einen entspannten Zustand zu kommen und Deinen Tag voranzutreiben.
Was verursacht Angst?
Obwohl Angst ihren Ursprung im Gehirn hat, können die daraus resultierenden körperlichen Symptome die Art und Weise verändern, wie Du auf Ereignisse in Deinem Leben reagierst und dich in bestimmten Situationen verhältst. Angst kann sich auf unterschiedliche Weise entwickeln. Es kann durch jahrelange Erfahrungen und traumatische Ereignisse entstanden sein oder etwas, mit dem Du geboren wurdest (etwas, das Teil Deiner DNA ist).
Im Allgemeinen beeinflussen Neurotransmitter – die Chemikalien in Deinem Körper, die Deinem Gehirn Nachrichten darüber senden, wie Du denkst, fühlst, handelst, reagierst usw. – direkt die Art und Weise, wie Dein Gehirn auf bestimmte Situationen reagiert. Die drei wichtigsten Neurotransmitter sind Serotonin, GABA und Noradrenalin, und ein Ungleichgewicht dieser Hormone wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf Dein Gehirn aus. Wenn Dein Gehirn beispielsweise nicht genügend Serotonin erhält, ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass Du Angstsymptome verspürst.
Symptome von Angst
Angst ist ein weit gefasster Begriff, die Definition einer Person kann von der einer anderen abweichen. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen oft unruhig, nervös und/oder ängstlich. Das Wettrennen der Gedanken und die Konzentration können schwierig sein. Menschen, die unter diesem Problem leiden, können sich unwohl fühlen und in Panik geraten. Es können körperliche Symptome wie Schwitzen, Engegefühl in der Brust, Magenbeschwerden und Schwindel auftreten.
Energieheilung kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Deine geistige Gesundheit zu unterstützen, und hat bei vielen unserer Kunden zu einer Verbesserung des Angstgefühls geführt! Wenn diese Symptome bei Dir jedoch ständig auftreten und sie sich negativ auf Dein tägliches Leben auswirken, empfehlen wir Dir, dich für weitere Hilfe an einen Psychologen zu wenden oder Deine spezifischen Angst-Symptome mittels eines Medicodes zu behandeln (002, 005, 006, 010, 011, 012, 013, 016, 021, 026, 033, 037, 041, 044, 053, 068, 070, 175, 176, 178, 269, 315)
10 ganzheitliche Möglichkeiten zur Linderung von Angstgefühlen
Da Angst eine natürlich hervorgerufene Emotion ist, kann die Behandlung mit natürlichen Heilmitteln Dir oft dabei helfen, dieses psychische Problem auf sichere, wirksame und Nicht invasive Weise zu bewältigen. Nachfolgend findest Du 10 ganzheitliche Optionen, die Dir helfen können!
1. Atemübungen
Eine der einfachsten – und zuverlässigsten – Möglichkeiten, sich zu beruhigen und mit Ängsten umzugehen, besteht darin, die eigene Atmung zu nutzen. Wenn Du in Panik gerätst, wird Deine Atmung unregelmässig. Wenn Du Deine Lunge dazu zwingst, sich regelmässiger zu verhalten, kann dies dazu beitragen, den Alarm im gesamten Körper auszuschalten. Es gibt eine Reihe von Techniken, mit denen dies erreicht werden kann. Eine der einfachsten besteht jedoch darin, sich auf das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund zu konzentrieren. Wiederhole dies so oft wie nötig.
2. Körperliche Aktivität
Wenn Du vor nervöser Energie überschäumst, gibst Du ihr ein Ventil. Bewegung und körperliche Aktivität können dazu beitragen, den Stresshormonspiegel in Deinem Körper zu senken und den Endorphin Spiegel zu steigern, sodass Du dich glücklicher fühlst. Ausserdem ist es gut für Dich!
3. Nahrungsergänzungsmittel
Durch die Einbeziehung von Mineralien, die für Ruhe und Frieden sorgen, kann Deine Ernährung ein hilfreicher, natürlicher Weg sein, Angstgefühle zu bekämpfen. Magnesium fördert den Schlaf, die Muskelentspannung und einen guten Geisteszustand. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B und Kalzium kann ebenfalls dazu beitragen, dass Du dich ruhig fühlst. Füge Deiner Ernährung mehr dieser essentiellen Mineralien durch Lebensmittel wie Vollkorngetreide, grünes Blattgemüse und Milchprodukte hinzu. Eine Vitaminergänzung kann eine gute Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Du ausreichend von diesen wichtigen Mineralien erhältst.
4. Kräuterzusätze
Viele natürliche Kräuter können einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, wie Dein Körper auf ängstliche Energien reagiert. Das Aufbrühen eines Kräutertees mit beruhigenden Eigenschaften wie Kamille, Lavendel oder Zitronenmelisse kann eine schöne Möglichkeit zum Entspannen sein. Kava und Passionsblume beispielsweise lindern nachweislich leichte bis mittelschwere Ängste. Bitte beachte jedoch, dass Du vor der Einnahme pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt sprechen solltest, wenn Du derzeit Medikamente zur Behandlung dieser Probleme einnimmst.
Strandhintergrund einatmet.
5. Vermeide Stimulanzien
Gängige Medikamente wie Nikotin und Koffein können Angstgefühle hervorrufen. Diese Stimulanzien setzen Adrenalin im Körper frei, was dem Gehirn Stress signalisiert. Wenn Du mit Ängsten zu kämpfen hast, versuche diese zu vermeiden und beobachte, ob Du dich ruhiger fühlst!
6. Meditation
Es ist seit langem bekannt, dass Meditation Vorteile für die geistige Gesundheit hat. Der Fokus der Meditation auf kontrolliertes Atmen kann Dir helfen, dich zu beruhigen (wie oben erwähnt), aber es ist mehr als das. Wenn Du Zeit mit friedlicher Betrachtung verbringst, kannst Du geistig abschalten und Deinen Körper in einen entspannten Zustand versetzen, mit dem selbst der Schlaf kaum mithalten kann. Durch die tägliche Meditation übst Du, diese Ruhe zu erreichen, und erleichterst so die Durchführung, wenn Du unter Angstgefühlen leidest.
7. Wegkommen
Manchmal muss man einfach den Stecker ziehen. Ganz gleich, ob es sich um eine einwöchige Kreuzfahrt, einen Wochenendausflug, eine Nachmittagswanderung oder einen Tag zum Entspannen zu Hause handelt: Sich etwas Abstand von den Belastungen, Sorgen und Auslösern zu verschaffen, die Deine Angstgefühle auslösen, kann Dir helfen, neu zu denken und Dir die notwendige mentale Energie geben, es noch einmal zu versuchen.
8. Schlafen
Im Zweifelsfall solltest Du die Augen schliessen. Mache ein Nickerchen, gehe früh zu Bett und schlafe an Deinem freien Tag aus. Wie auch immer Du es tust, gönne Dir die Erholung, die Du brauchst. Ausreichende Ruhe unterstützt alle Körperfunktionen und kann ein wirksames Mittel zur Reduzierung von Angstgefühlen sein. Wenn Du Probleme mit dem Einschlafen hast, versuche zunächst, Deine Nerven zu beruhigen, indem Du meditierst, Atemübungen machst oder etwas Warmes trinkst.
9. Lass gefangene Emotionen los
Angst kann verschiedene Ursachen haben. Bei einigen könnte es sich um eine genetische Veranlagung handeln, die mehrere Mitglieder derselben Familie betrifft. Bei anderen können traumatische Ereignisse, schmerzhafte Erinnerungen und die anhaltende Entwicklung negativer Gefühle diese Gefühle auslösen. Psychischer Stress verursacht nicht nur schwere emotionale Schäden, sondern kann sich auch negativ auf Deine körperliche Gesundheit, Dein geistiges Wohlbefinden und sinnvolle Beziehungen auswirken. Diese negativen, oft unbewussten Gefühle werden gefangene Emotionen genannt.
Die von uns vermittelten Energieheiltechniken können dabei helfen, Stresssymptome zu lindern, sodass Du wieder Dein Leben leben kannst. Kontaktiere uns noch heute für weitere Informationen.
10. Sprich mit einem Fachmann
Eine Therapie kann eine gute Option für Menschen sein, die unter Angstgefühlen leiden. Tatsächlich sind viele Therapeuten sogar darauf spezialisiert, Menschen zu helfen, die diese Gefühle erleben. Auch der Beitritt zu Selbsthilfegruppen online oder persönlich kann hilfreich sein. Erwäge, Deine Gefühle mit jemandem zu teilen und um Hilfe zu bitten!
Kann Energieheilung bei Angstgefühlen helfen?
Neben natürlichen Heilmitteln wie häufigem Sport, einer gesunden Ernährung und der regelmässigen Einnahme pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel können ganzheitliche Praktiken wie Energieheilung den Menschen helfen, mehr Ruhe zu finden. Um auf Dein Unterbewusstsein zuzugreifen, nutzt der Emotionscode verschiedene Methoden wie Muskeltests, Chakra-Ausgleich und Magnetheilung, um Informationen über Dein körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu sammeln. Muskeltests beispielsweise ermöglichen es Ärzten, Einblicke in das Unterbewusstsein zu gewinnen, indem sie spezifische, geschlossene Fragen stellen.
Wenn Du dich der Energieheilung zuwendest, um Angstgefühle zu lindern, beziehen sich die Fragen, die Dein Arzt Dir stellen wird, wahrscheinlich auf traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit oder schmerzhafte Erinnerungen, die Dich scheinbar nicht zur Ruhe bringen können. Abhängig davon, wie Deine Muskeln auf diese Fragen reagieren, können die Übenden dann die eingeschlossenen Emotionen lösen. Oftmals berichten unsere Klienten, dass das Loslassen dieser gefangenen Emotionen oder anderer Ungleichgewichte unmittelbare Auswirkungen auf ihre Notgefühle haben!
Obwohl Energieheilung keine sofortige Lösung ist, die alle Ängste beseitigt, kann sie Deine Lebensqualität erheblich verbessern. Bei längerer Anwendung und in Verbindung mit anderen Heilkünsten wie Therapie, Meditation und Yoga kann Energieheilung als hochwirksame Methode zur Bewältigung von Ängsten eingesetzt werden – und zu einem besseren, runden und ausgeglicheneren Leben führen.
Vorteile der Energieheilung bei Angstzuständen
Energieheilung ist völlig natürlich, ohne den Einsatz schwerer Chemikalien oder hergestellter Medikamente. Für diejenigen, die ihre Gefühle auf eine für den Körper natürliche Weise in den Griff bekommen möchten, ist Energieheilung eine ausgezeichnete Wahl. Energieheilung kann in Verbindung mit Fitness, Yoga und sogar Reiki eingesetzt werden. Der Schwerpunkt der Energieheilung liegt darauf, Dir auf organische Weise dabei zu helfen, in einem natürlichen, positiven Zustand zu leben.