Was ist Gesundheit und Wohlbefinden?

Gesundheit und Wohlbefinden werden oft synonym verwendet, unterscheiden sich aber deutlich. Gesundheit bezieht sich auf Deine körperliche Funktionsfähigkeit, während Wohlbefinden die Lebensqualität in allen Lebensbereichen umfasst, nicht nur im körperlichen. Das Verständnis dieses Unterschieds kann Dir helfen, sowohl Deine Gesundheit als auch Dein Wohlbefinden zu verbessern.

Du hast die Begriffe Gesundheit und Wohlbefinden wahrscheinlich schon oft gehört, oft synonym verwendet. Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft benutzen diese Wörter, als ob sie dasselbe bedeuten würden. Tatsächlich gibt es aber einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden.

Das Verständnis des Unterschieds zwischen Gesundheit und Wohlbefinden kann Dir helfen, Klarheit über Deine Ziele zu gewinnen, einen passenden Plan zu erstellen und eine nachhaltige Lebensqualität aufzubauen, die Du ein Leben lang beibehalten kannst.

Was ist also der Unterschied zwischen Gesundheit und Wohlbefinden? Tauchen wir gleich ein.

Die Definitionen von Gesundheit und Wohlbefinden

Gesundheit ist ein hervorragender Ausgangspunkt auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Es ist jedoch wichtig, die beiden nicht zu verwechseln. Man kann sich bester Gesundheit erfreuen und dennoch kein umfassendes Wohlbefinden erleben. Gesundheit ist ein Bestandteil von Wohlbefinden, doch Wohlbefinden ist ein umfassendes Ziel, das alle Lebensbereiche berücksichtigt.

Gesundheit

Früher wurde Gesundheit als Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen definiert. Heute umfasst der Gesundheitsbegriff auch einen gesunden mentalen Zustand.

Gesundheit konzentriert sich vor allem auf den physischen Körper und seine Funktionsfähigkeit. Dazu gehören die Ernährung, Bewegung und die Abwesenheit akuter oder chronischer Erkrankungen.

Wohlbefinden

Wohlbefinden ist ein aktives Konzept, das einen gesunden Lebensstil und die Entfaltung des eigenen Potenzials beschreibt.

Wohlbefinden bedeutet einen Lebensstil, der Wohlbefinden fördert. Ein solcher Lebensstil ist möglich, egal ob man sich bester Gesundheit erfreut oder mit einer chronischen Krankheit zu kämpfen hat. Wohlbefinden umfasst alle Lebensbereiche – den Körper, die Arbeit, Beziehungen, das Gefühlsleben und vieles mehr.

Gemeinsam tragen Gesundheit und Wohlbefinden zu einem hohen Mass an Wohlbefinden bei. Sich gezielt auf Wellness zu konzentrieren, kann Dir helfen, ein Leben lang gesund zu bleiben.

Was ist der Unterschied zwischen Gesundheit und Wellness?

Während sich Gesundheit eher auf Krankheiten, Genetik und Beschwerden (und idealerweise auf die Abwesenheit von Gesundheitsproblemen!) konzentriert, zielt das Konzept der Wellness darauf ab, alle Lebensbereiche zu betrachten und kontinuierlich nach Ausgeglichenheit zu streben.

Du kannst beispielsweise körperlich fit und gesund sein, aber Dein emotionales Wohlbefinden könnte darunter leiden. Wellness-Programme berücksichtigen jeden Aspekt des Lebens, sodass Du stets einen besseren Gesundheits- und Wohlbefindenszustand erreichen kannst.

Man kann auch körperlich gesund sein, ohne sich körperlich wohlzufühlen. Nur weil Du nicht an einer schwerwiegenden Erkrankung wie einer Herzkrankheit leidest oder wegen Schmerzen zum Arzt gehen musst, bedeutet das nicht, dass Dein Körper fit und gut versorgt ist.

Wir alle müssen an beiden Zuständen arbeiten, um wirklich gesund und wohlauf zu sein.

Beispiele für Gesundheitsfaktoren sind genetische Veranlagung und erbliche Erkrankungen, das Umfeld, in dem Du aufgewachsen bist, die regional verfügbaren Lebensmittel sowie akute oder chronische Erkrankungen.

Beispiele für Wohlbefindensfaktoren sind bewusstes und gesundes Essen, das sich gut für Dein seelisches Wohlbefinden anfühlt, tägliche, freudvolle Bewegung, die Auseinandersetzung mit Deinen Problemen für bessere Beziehungen und die Wahl eines Berufs, der Dein Wohlbefinden fördert und Dein Umfeld positiv beeinflusst.

Bevor Du Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden verbessern möchtest, kann es hilfreich sein, die Gründe für Deine Ziele genau zu verstehen. Manchmal ist es eine grosse Herausforderung, Ziele zu setzen und zu erreichen. Sich über den Sinn und die Absicht im Klaren zu sein, hilft Dir, dranzubleiben.

Du kannst dir beispielsweise folgende Fragen stellen:

● Was sind meine drei grössten Stressfaktoren und wie würde es sich anfühlen, diese zu
    verändern?

● Woher kommen meine ungesunden Essgewohnheiten und gibt es bestimmte
    emotionale Auslöser?

● Wenn ich abnehmen möchte, wie kann ich mich optimal vorbereiten und realistische
    und nachhaltige Ziele für meine Gewichtsabnahme formulieren?

● Wenn ich beruflich etwas Gesünderes machen möchte, welche kleinen Schritte kann
    ich mir vornehmen, um den Schritt weniger beängstigend und motivierender zu
    gestalten?

● Selbst wenn ich eine chronische Krankheit habe, wie kann ich mich am besten um
    mich selbst kümmern und meinen Körper annehmen?

Den Ursprung von Erfahrungen zu erkennen, ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Indem Du Deine Ziele aus der Perspektive der Ursache heraus formulierst und Deine Pläne mit diesem Verständnis und viel Verständnis entwickelst, wirst Du langfristig viel erfolgreicher sein.

Was sind die drei Dimensionen der Gesundheit?

Es gibt zahlreiche Dimensionen der Gesundheit, die man auflisten könnte, aber die meisten Menschen beziehen sich im Zusammenhang mit Gesundheit auf drei Hauptdimensionen.

Diese sind:

● Körperliche Gesundheit

● Psychische Gesundheit

● Emotionale Gesundheit

Die meisten Artikel zur Verbesserung der Gesundheit konzentrieren sich auf eine dieser Kategorien. Dazu gehören beispielsweise Tipps zur Verbesserung der Ernährung, zu körperlicher Aktivität und Sport, zur Unterstützung bei psychischen Problemen oder zur Förderung der emotionalen Intelligenz.

Dies sind gängige Themen im Bereich Gesundheit allgemein, sie erfassen jedoch nicht die gesamte Bandbreite menschlicher Erfahrung so umfassend wie das Konzept des Wohlbefindens.

Körperliche Gesundheit

Die Art und Weise, wie Du Deinen Körper wahrnimmst, ist entscheidend für Deine allgemeine Gesundheit und körperliche Fitness. In unserer Gesellschaft neigen wir dazu, den Kontakt zu unserem Körper zu vernachlässigen und Symptome zu unterdrücken oder Empfindungen zu ignorieren.

Bei der körperlichen Gesundheit geht es darum, auf den eigenen Körper zu achten. Um die körperliche Gesundheit zu verbessern, kann es hilfreich sein, mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zusammenzuarbeiten, um Krankheiten oder andere Probleme zu erkennen. Du könntest dich auch einfach darauf konzentrieren, dich ausgewogen zu ernähren und dich täglich zu bewegen, um einem sitzenden Lebensstil vorzubeugen. Körperliche Gesundheit und Vitalität sind ein wichtiger Grundpfeiler des allgemeinen Wohlbefindens.

Psychische Gesundheit

Auch wenn man bei Gesundheit schnell an gesündere Ernährung und Sport denkt, ist das psychische Wohlbefinden ebenso entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Du kannst dich noch so gut um Deinen Körper kümmern, aber wenn Du mentale Blockaden, Denkmuster oder vergangene Traumata nicht angegangen bist, wirst Du langfristig kein umfassendes Wohlbefinden erreichen.

Auch Deine mentale Gesundheit wird durch die Entscheidungen, die Du bei der Ernährung Deines Körpers triffst, gestärkt (die Darm-Hirn-Achse ist ein wichtiger Aspekt, den es zu verstehen gilt!). Psychische Gesundheit ist auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.

Emotionale Gesundheit

Deine Emotionen sind Teil Deiner psychischen Gesundheit, aber sie stellen einen spezifischen Aspekt dar, dem Du besondere Aufmerksamkeit schenken solltest. Nur weil Du Kindheitstraumata oder ungünstige Denkmuster verarbeitet hast, bedeutet das nicht, dass Du emotional intelligent geworden bist.

Du musst Dein Gehirn auch neu trainieren, um in Deinem gesamten Leben und darüber hinaus emotional angemessen zu funktionieren. Ein guter Umgang mit Deinen Emotionen kann einen grossen Einfluss auf Dein Wohlbefinden haben.

Was sind die 12 Dimensionen des Wohlbefindens?

Wohlbefinden ist ein viel umfassenderes Spektrum, das alle Aspekte des Lebens einschliesst. Indem Du in jedem Bereich für Gesundheit sorgst, verbesserst Du Dein Leben, Deinen Körper und Dein allgemeines Wohlbefinden. Du wirst eine neue Dimension von Gesundheit und Wohlbefinden entdecken, die Du vielleicht vorher nie für möglich gehalten hättest.

Diese Dimensionen des Wohlbefindens umfassen:

● Körper

● Ernährung

● Ruhe

● Wasser

● Sonne

● Luft

● Mentalität

● Beruf

● Beziehungen

● Finanzen

● Spiritualität

● Sinn

Manche Interpretationen von Wohlbefinden berücksichtigen nicht alle diese Elemente oder versuchen, sie zu vermischen. Wir sind jedoch überzeugt, dass dies der umfassendste und ganzheitlichste Ansatz ist, um Wohlbefinden zu betrachten. Bei MARINOKO vereinen wir diese 12 Elemente in unserem einzigartigen Wellness-360-System, um ein möglichst ganzheitliches Bild von Wohlbefinden zu schaffen. Wir gehen zudem auf jedes Element detailliert ein und erforschen es auf drei Ebenen und in 36 Dimensionen des Selbst (mehr dazu später!).

Lass uns nun die Bedeutung dieser Elemente betrachten, damit Du besser verstehst, wie Du an Deinem Wohlbefinden arbeiten kannst.

Wellness-Dimension 1: Körper

Dein Körper ist die Schnittstelle zu Deiner Umwelt. Deshalb ist es wichtig, ihn in bestmöglicher Verfassung zu halten. Diese Dimension umfasst sowohl Deine Ernährung als auch Deine äussere Pflege. Dazu gehören gesunde Ernährung, Bewegung und Sport, die Dir guttun, Haut- und Haarpflegeprodukte, Nahrungsergänzungsmittel und Produkte zur Verbesserung Deines Wohlbefindens sowie Deine allgemeine Körperpflege und -Wahrnehmung.

Wellness-Dimension 2: Ernährung

Ernährung ist ein komplexes Thema, insbesondere da wir alle biochemisch, umweltbedingt und genetisch einzigartig sind. Sie ist jedoch einer der wichtigsten Faktoren für Dein Wohlbefinden und Deine Körperfunktionen. Zu verstehen, was Dir guttut, was Du gerne isst und wie Du nährstoffreiche Lebensmittel zubereitest, ist der Schlüssel, um Ernährung als Deine persönliche Superkraft für mehr Wohlbefinden zu nutzen.

Wellness-Dimension 3: Ruhe

Unsere Gesellschaft ist eine Hektik, geprägt von Produktivität und endlosen To-do-Listen. Doch unser Körper und Geist sind nicht für so ein Leben geschaffen. Wir brauchen Ruhe, und zwar viel davon. Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil von Wellness, denn in der Ruhephase kann sich unser Körper entgiften, regenerieren und heilen. Wir brauchen Ruhe, um uns rundum wohlzufühlen – sei es durch Schlaf, Entspannung oder eine Auszeit vom Arbeitsalltag. All das trägt zu unserem Wohlbefinden bei.

Wellness-Dimension 4: Wasser

Wie wir uns mit Flüssigkeit versorgen, hat grossen Einfluss auf die Funktion unseres Körpers. Wasser ist eines der wichtigsten Elemente in unserem Körper, daher ist die Zusammensetzung des Wassers entscheidend. Darüber hinaus symbolisiert Wasser, wie wir mental und emotional mit dem Leben umgehen. Die Flüssigkeiten, die wir zu uns nehmen, können – neben unserer Ernährung – unsere Gesundheit massgeblich beeinflussen.

Wellness-Dimension 5: Sonne

Obwohl unsere Gesellschaft zunehmend sonnenscheu geworden ist, sind wir – wie alle Lebewesen – auf die Sonne angewiesen! Sie hilft uns, Vitamin D zu bilden und unseren Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren, sodass wir uns tagsüber wach und nachts müde fühlen. Die Sonne symbolisiert ausserdem unsere kraftvolle Energie und unsere Fähigkeit, authentisch zu sein. Zu verstehen, welche Rolle die Sonne – im wörtlichen wie im übertragenen Sinne – in unserem Leben spielt, ist entscheidend für unser Wohlbefinden.

Wellness-Dimension 6: Luft

Wir atmen ständig Luft ein und aus. Oft ist die Luft um uns herum mit Schadstoffen belastet, was unserem Wohlbefinden abträglich ist. Wir können die Luftqualität nicht überall beeinflussen, aber wir können in unseren Wohnungen, an unseren Arbeitsplätzen und in allen anderen Räumen, in denen wir uns aufhalten, für bessere Luft sorgen. Luft symbolisiert auch unsere Fähigkeit, flexibel zu sein und loszulassen. Ein gesünderes Verhältnis zur Luft trägt wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei.

Wellness-Dimension 7: Denkweise

Die Denkweise, auch intellektuelles Wohlbefinden genannt, umfasst Deine mentale und emotionale Intelligenz sowie die körperliche Pflege Deines Gehirns. Um Wohlbefinden zu erfahren, ist es entscheidend, an Deiner Beziehung zu Deiner mentalen und emotionalen Gesundheit zu arbeiten. Gleichzeitig ist es wichtig, das Gehirn als physisches Organ zu pflegen, wozu auch die Darm-Hirn-Achse gehört.

Wellness-Dimension 8: Karriere

Wir verbringen einen Grossteil unseres Tages mit Arbeit. Oft ist unsere Arbeit auch ein wichtiger Teil unserer Identität. Deine Berufswahl kann einen grossen Einfluss auf Dein Wohlbefinden haben. Wenn Du Zeit in einem toxischen Arbeitsumfeld, in einem Job ohne Perspektive oder in einer Karriere verbringst, die Dir das Gefühl gibt, nicht authentisch zu sein, wirst Du dir Gewohnheiten aneignen, die Deinem Körper und Geist schaden. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, solltest Du eine Arbeit finden, die Du liebst, mit Menschen zusammenarbeiten, die Du wertschätzt, und eine Identität entwickeln, die sich für Dich gut anfühlt.

Wellness-Dimension 9: Beziehungen

Unsere Beziehungen und unser soziales Umfeld sind ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins. Wir verbringen viel Zeit damit, uns mit den Menschen zu identifizieren, die wir lieben, mit denen wir verbunden sind und die unser Umfeld bilden. Dazu gehören Partnerschaften, enge Familie, Freunde, Kollegen und unser weiterer Bekanntenkreis. Wenn Du darauf achtest, gesunde Beziehungen zu anderen Menschen zu pflegen, fühlst Du dich auch besser in Deiner Beziehung zu dir selbst. Die Art und Weise, wie Du Deine Beziehungen gestaltest, kann Dein allgemeines Wohlbefinden massgeblich beeinflussen.

Wellness-Dimension 10: Finanzen

Geld ist für viele Menschen ein schwieriges Thema. Doch es ist so wichtig, sich selbstbestimmt und selbstbewusst zu fühlen und frei Entscheidungen treffen zu können, die sich richtig anfühlen – und Geld kann auf dem Weg zu diesen Zielen helfen. Viele Menschen meiden das Thema um jeden Preis, aber diese Vermeidung kann sich massiv negativ auf unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit auswirken, uns mit allen anderen Aspekten des Wohlbefindens auseinanderzusetzen. Sich auf die Verbesserung der eigenen Finanzen und einen gesunden Umgang mit Geld zu konzentrieren, kann das Wohlbefinden im Leben erheblich steigern.

Wellness-Dimension 11: Spiritualität

Die physische Welt ist für unser Wohlbefinden sehr wichtig, aber unsere Beziehung zur Spiritualität ist ebenso entscheidend. Spirituelles Wohlbefinden bedeutet, dass Du Dein Leben auf jede Art und Weise gestaltest, die sich sinnvoll, bedeutungsvoll und von einem Gefühl der Zugehörigkeit geprägt anfühlt. Das kann von religiösen Praktiken über spirituelle Übungen in der Gemeinschaft oder individuell bis hin zu Achtsamkeit und Dankbarkeit reichen. Was auch immer Deine Überzeugungen, Deine Bedürfnissen nach Wohlbefinden und einem tiefen Gefühl der Erfüllung entspricht, wird Dich auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden voranbringen.

Wellness-Dimension 12: Sinn

Das Leben als Mensch auf diesem Planeten ist heute eine sehr umfassende und gleichzeitig herausfordernde Erfahrung. Deshalb ist es so wichtig, einen Sinn im Leben zu haben, um sich im Leben zu verankern und sich so wohl wie möglich zu fühlen. Sinn ist ein abstraktes Konzept, doch wenn man ihn hat, spürt man ihn sehr stark. Sich auf seinen Sinn zu besinnen, trägt zu allen Aspekten des Wohlbefindens bei, da er der Selbstfürsorge Bedeutung verleiht.

Tipps für mehr Wohlbefinden

Um Dir bei der Umsetzung der oben genannten Ideen zu helfen, haben wir unsere besten Tipps für mehr Wohlbefinden zusammengestellt. Wenn Gesundheit und Wohlbefinden Dein Ziel ist, ist Selbstfürsorge und ein gesunder Lebensstil der beste Weg dorthin. Konzentriere dich jeweils auf einen Lebensbereich, um nachhaltige Veränderungen zu erzielen, die Du Dein Leben lang beibehalten kannst.

Sobald Du einen Lebensbereich verbessert hast, widme dich dem nächsten Ziel. Mit der Zeit wirst Du feststellen, dass Du Dein Wohlbefinden um ein Vielfaches gesteigert hast. Vergiss dabei nicht, dass Wohlbefinden ein kontinuierlicher Prozess ist und es immer Bereiche in unserem Leben gibt, die im Gleichgewicht sein müssen.

1. Wähle nahrhafte Vollwertkost

Unser Körper braucht Nährstoffe, und die moderne westliche Ernährung ist alles andere als nahrhaft. Mit Vollwertkost nimmst Du eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen auf, die Dein Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Wenn Du Deine Lebensmittel von lokalen Bauern und Gärtnern beziehst, ernährst Du dich nicht nur von bester Qualität, sondern unterstützt auch Deine Gemeinde.

2. Regelmässige Bewegung ist wichtig.

Ob Du es nun Sport nennst oder nicht, das Ziel ist, sich täglich zu bewegen. Du könntest sich in einem Fitnessstudio anmelden, wenn Dir das zusagt. Oder Du besuchst Yogakurse, gehst mit Freunden spazieren oder fängst mit Wandern oder Radfahren an. Finde die Bewegungsform, die Dir wirklich Spass macht, und praktiziere sie so oft wie möglich. Dein Körper und Geist werden es Dir danken.

3. Achtsamkeitsübungen sind wichtig.

Unser Geist ist rund um die Uhr aktiv und hat kaum Zeit zum Entspannen. Achtsamkeit und mentale Übungen helfen uns, Depressionen und Ängste zu lindern und unsere geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie fördern ausserdem unsere spirituelle Verbindung zur Welt und zu uns selbst.

4. Ausreichend Schlaf und Erholung sind unerlässlich.

Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind entscheidend für optimale Gesundheit. Auszeiten sind genauso wichtig. Nimm dir daher regelmässig Zeit, um einfach mal nichts zu tun. Ruhe gibt Dir neue Energie für alle anderen Lebensbereiche. Lass diese Zeit nicht aus!

5. Führe regelmässig Tagebuch.

Wenn Dir das Tagebuchschreiben zusagt, ist es eine hervorragende Möglichkeit, Gedanken zu verarbeiten, mehr über dich selbst zu erfahren und Deine Gefühle auszudrücken. Es ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für seelisches Wohlbefinden und zur Vertiefung Deiner spirituellen Verbindung. Ausserdem bietet es einen wunderbar kreativen Raum, in dem Du Deine intellektuelle Seite entdecken kannst.

6. Lerne etwas Neues.

Es ist leicht, in unseren Routinen und Komfortzonen stecken zu bleiben, aber es ist wichtig, sich weiterzuentwickeln. Beginne ein neues Hobby, lese ein Buch zu einem neuen Thema oder wage ein Abenteuer, das Du noch nie zuvor erlebt hast. Du wirst dich auf gesunde Weise herausfordern.

7. Setze gesunde Grenzen am Arbeitsplatz.

Arbeitsplätze sind dafür bekannt, toxisch zu sein. Sorge für Dein Wohlbefinden am Arbeitsplatz, indem Du klare Grenzen für dich selbst setzt – ganz gleich, wie diese für Dich aussehen. Lass Deine Grenzen sich mit der Zeit entwickeln, bis Du dich im Job wohlfühlst. Wenn Du über einen beruflichen Wechsel nachdenkst, erarbeite eine realistische Strategie, die Dir hilft, eine gesündere und sinnstiftendere Arbeit zu finden.

8. Engagiere dich für ein Anliegen, das Dir am Herzen liegt.

Das Gefühl, etwas zu bewirken, und die Verbundenheit mit Deiner Gemeinschaft sind entscheidend, um Dein Gefühl von Sinn und Zugehörigkeit zu stärken. Dies ist wichtig für Dein soziales Wohlbefinden und Deinen Lebenssinn. Setze dich für Deine Gemeinschaft ein und Du wirst dich stärker in das Leben anderer integriert fühlen.

9. Plane einen Kurzurlaub mit einem Freund oder einer Freundin.

Deine Beziehungen zu vertiefen und sich eine erholsame Auszeit zu gönnen, passt hervorragend zusammen. Verbringe ein Wochenende mit einem Freund oder einer Freundin und unternimm etwas, das Dir Freude bereitet. Das kann eine Reise in ein neues Land oder ein entspannter Urlaub in der Stadt sein. Du wirst dich erholt und erfrischt fühlen und dadurch positiver und gestärkter sein.

Einen gesunden Lebensstil für mehr Wohlbefinden wählen

Sowohl unser Gesundheitszustand als auch unser Wohlbefinden sind entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Sobald Du den Unterschied zwischen beiden verstehst, kannst Du besser auf Deine individuellen Ziele eingehen und einen dynamischen Veränderungsprozess anstossen.

Bei MARINOKO lernst Du den ganzheitlichen Gesundheitsansatz in dem wir Deinen Körper, deinen Geist und Deine Seele in Einklang bringen. Ganz ohne Medikamente und Nebenwirkungen.

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