Traurig zu sein ist nicht schlecht.

Neulich spürte ich es wieder aufsteigen … diese vertraute Schwere … diese Art von Traurigkeit, die ohne ersichtlichen Grund kommt, sich aber trotzdem in Körper und Geist festsetzt und einen, wie eine schwere Decke umhüllt. Mein Verstand tat, was er in solchen Momenten immer tut – er suchte nach Antworten.

● Warum fühle ich mich so?

● Was ist los?

● Was habe ich getan?

● Wie kann ich das wieder gutmachen?

Es ist ein Muster, das ich gut kenne – der Drang, meine Gefühle zu analysieren, zu sezieren und zu lösen. Für viele Teile meines Geistes ist Traurigkeit ein Problem, das beseitigt und gelöst werden muss (so schnell wie möglich), anstatt eine Erfahrung zu sein, die man machen sollte.

Doch dann geschah etwas anderes …

Ich atmete tief durch. Und ein einfacher Gedanke tauchte auf. Er war so klar, dass er sich wie eine Wahrheit anfühlte, die ich schon immer gekannt, aber irgendwie vergessen hatte:

Traurig sein ist nicht schlecht.

Und so veränderte sich etwas.

Traurigkeit ist kein Fehler.

Wir leben in einer Welt, die Traurigkeit (und alle „negativen“ Gefühle) wie ein riesiges Problem behandelt, das es zu vermeiden, zu verdrängen, zu überwinden gilt, als ob sie zwangsläufig bedeuten würde, dass etwas nicht stimmt. Aber was, wenn Traurigkeit gar kein Problem ist? Was, wenn sie nicht bedeutet, dass etwas schief läuft? Was, wenn sie einfach Teil des Lebensrhythmus ist … ein Teil des Rhythmus, der darauf hindeutet, dass eigentlich alles in Ordnung ist?

Denn ich lerne immer und immer wieder: Traurigkeit ist nicht schlecht. Sie ist kein Zeichen von Versagen, von Zerbrochenheit oder davon, dass man herausfinden muss, wie man „wieder normal wird“. Sie ist ein Gefühl – eine natürliche Reaktion auf das Menschsein. Und wenn wir aufhören, dagegen anzukämpfen, geschieht etwas Unglaubliches: Sie fliesst durch uns hindurch, anstatt in uns stecken zu bleiben, und offenbart uns die faszinierendsten und tiefgründigsten Dinge.

Traurigkeit ist nicht schlecht. Es ist kein Zeichen von Versagen, von Zerbrochenheit oder davon, dass du herausfinden musst, wie du wieder „normal“ wirst.

Traurigkeit ohne Wertung zulassen

Als ich den Drang losliess, meine Traurigkeit zu „reparieren“, wurde sie milder. Als ich tief durchatmete und sagte: „Okay, ich kann das aushalten. Es ist nicht zu viel für mich … es ist nicht zu viel für mich“, fühlte es sich nicht mehr unerträglich an. Es war einfach da, wie ein stiller Besucher, der „Hallo“ sagt.

Oft ist das Schwierigste an der Traurigkeit nicht die Traurigkeit selbst, sondern der Widerstand dagegen. Die Geschichten, die wir damit verbinden. Die Art, wie wir sie als etwas Falsches abstempeln, anstatt sie einfach als etwas zu akzeptieren, das ist.

Aber was wäre, wenn wir der Traurigkeit mit Neugier statt mit Wertung begegneten? Was wäre, wenn wir uns nicht fragten: „Wie werde ich das los?“, sondern leise: „Was wäre, wenn ich es einfach erst einmal so lasse?“

Oft ist das Schwierigste an der Traurigkeit nicht die Traurigkeit selbst, sondern der Widerstand dagegen.

Ein anderer Umgang mit Traurigkeit

Ich sage nicht, dass Traurigkeit einfach ist. Aber ich sage, dass sie absolut, tief und von Natur aus in Ordnung ist.

Es ist okay, sich manchmal schwer zu fühlen.

Es ist okay, Tage (oder sogar Wochen) zu haben, an denen die Welt etwas düster erscheint.

Es ist okay, die Traurigkeit neben sich zu lassen, ohne sie sofort verdrängen zu wollen.

Denn Gefühle sind wie Wellen – sie steigen, erreichen ihren Höhepunkt und fallen wieder ab. Und wenn wir sie kommen und gehen lassen, anstatt gegen sie anzukämpfen, uns ihnen zu widersetzen oder sie zu verurteilen, dauern sie tatsächlich nicht ewig.

Wenn also das nächste Mal Traurigkeit aufkommt, versuche Folgendes mit mir:

• Legen Sie eine Hand auf Dein Herz.
• Atme tief durch.
• Und erinnere dich:
  
  

Traurig zu sein ist nicht schlecht.

Es ist nur ein Gefühl. Ein Moment. Ein Teil von Dir, der gesehen und gefühlt werden möchte.

Und Du? Du machst nichts falsch. Du bist einfach nur menschlich.

Puh. Atme auf, wenn sich das gut anfühlt.

Lasst uns einfach Mensch sein. Gemeinsam.

Niemand von uns weiss alles. Wir alle versuchen, unser Bestes zu geben und uns durch das Chaos des Lebens zu navigieren. Und manchmal brauchen wir nicht unbedingt, uns selbst zu reparieren, sondern mit anderen zusammen zu sein, die uns verstehen – die ebenfalls ihren Weg suchen, die sich ebenfalls mit ihren Freuden und Kämpfen, ihren Fragen und Hoffnungen auseinandersetzen.

Deshalb haben wir die Herz-Gespräche ins Leben gerufen – einen Raum, um einfach zu sein. Um deine Menschlichkeit, deine Zärtlichkeit, deine Wahrheit einzubringen. Um gesehen und angenommen zu werden, ohne sie erklären oder beschönigen zu müssen.

Wenn du einen Ort suchst, an dem du einfach so sein kannst, wie du bist – wo Verletzlichkeit willkommen ist, und Menschsein genügt –, bist du herzlich eingeladen.

Kontaktiere uns. Wir würden uns freuen, dich dabei zu haben.