Schlaf ist ein unglaubliches Werkzeug zur Wiederherstellung unseres Körpers und Gehirns. Wir brauchen Schlaf zur Heilung und Erholung, und er stellt einen Neustart für unser gesamtes System dar. Schlafmangel kann sich negativ auf fast jeden Aspekt unseres Lebens auswirken. Dennoch sind Schlafprobleme in unserer Gesellschaft äusserst verbreitet. Welche energetischen Ungleichgewichte wirken sich also auf unsere Fähigkeit aus, erfolgreich zu schlafen, und wie können Energieheilmethoden wie der Emotion Code® und der Body Code™ dabei helfen, einen tiefen, erholsamen Schlaf zu unterstützen?

Die erholsame Kraft des Schlafes: Warum ist Schlaf so wichtig?
Der Mensch soll ein Drittel seines Lebens schlafend verbringen. Tatsächlich müssen Babys und Kleinkinder etwa die Hälfte der Zeit schlafen, um sich zu entwickeln! Dies liegt daran, dass der Schlaf unserem Körper Zeit zur Heilung und Erholung gibt, was im Wachzustand nicht möglich ist.

Gesunder Schlaf bietet wichtige körperliche Vorteile. Beispielsweise funktioniert unser Gedächtnis viel besser, wenn wir ausreichend geschlafen haben. Auch unsere motorischen Fähigkeiten werden durch mindestens achtstündiges Schlafen gefördert. Acht Stunden Schlaf können zu einer verbesserten aeroben Kapazität, maximaler anhaltender Muskelkraft, Gewichtsverlust sowie Verbesserungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege führen! Darüber hinaus wird das Nervensystem durch ausreichend Ruhe unterstützt. Schlaf erhöht unsere Fähigkeit, schnell und genau zu reagieren, und beschleunigt ausserdem unsere automatische Reaktionszeit.

Der richtige Schlaf kommt auch unserem emotionalen Selbst zugute. Wenn wir nicht genug schlafen, können wir emotional irrational, vergesslich und unglücklich werden. Wenn wir genug schlafen, fühlen wir uns positiver, glücklicher, liebevoller und erleben sogar mehr Kreativität!



Was sind die Hauptfaktoren, die den Schlaf kontrollieren?
Unser zirkadianer Rhythmus ist wie eine innere Uhr, die unsere Körpermuster steuert. Jedes Lebewesen auf der Erde hat einen zirkadianen Rhythmus, allerdings folgt nicht jeder Rhythmus dem gleichen Zeitplan! Unser zirkadianer Rhythmus bestimmt, wann wir aufwachen und schlafen sollen. Sie variiert im Laufe der Lebensphasen und mit den natürlichen Zyklen der Jahreszeiten und des Mondes. Es steuert andere Lebensmuster wie Essen, Stimmung, Emotionen, Stoffwechselrate, Körpertemperatur, Hormone und mehr.

Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das unserem Körper signalisiert, dass er schlafen kann. Wenn es draussen dunkel wird, beginnt die Produktion von Melatonin. Dieses Hormon unterstützt den Schlaf und reguliert den Schlafrhythmus. Sobald Licht auf unsere Augen trifft, wird die Melatoninproduktion unterbrochen. Dies ist ein grosses Problem in unserer modernen Gesellschaft, da wir oft den ganzen Tag über das Licht anlassen und sogar spät in der Nacht auf Bildschirme schauen.

11 Möglichkeiten, Deine Ruhe durch gesunde Schlafhygienegewohnheiten zu verbessern
Diese Praktiken und Bedingungen tragen zu einem guten Schlaf bei! Probiere sie aus und finde heraus, ob sie Dir helfen, Deine Nachtruhe zu verbessern.

1. Erstelle einen Schlafplan
Gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehe jeden Morgen zur gleichen Zeit auf! Dein Körper wird sich an diesen Zeitplan anpassen und davon profitieren.

2. Trainiere täglich
Bewegung fördert unseren Schlaf auf dramatische Weise! Achte darauf, Deine Aktivität auf die Tageslichtstunden zu beschränken (während die Sonne scheint) und strebe jeden Tag eine aktive Zeit von 30 Minuten an.


3. Vermeide Stimulanzien
Koffein, Nikotin und andere Stimulanzien wirken sich negativ auf Deine Schlafgesundheit aus.

4. Vermeide Alkohol
Besonders kurz vor dem Schlafengehen kann der Verzicht auf Alkohol zu einem tieferen Schlaf führen. Alkohol wirkt sich negativ auf Deinen REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) aus, der eine notwendige Schlafphase ist, damit Du dich morgens völlig ausgeruht fühlst.

5. Vermeide spätes Essen
Wenn Du spät abends isst oder trinkst, signalisierst Du Deinem Körper Wachheit.

6. Vermeide nach Möglichkeit Medikamente, die den Schlaf stören
Einige Arzneimittel können Inhaltsstoffe enthalten, die sich negativ auf Deinen Schlaf auswirken. Beispielsweise enthalten viele Erkältungsmittel Stimulanzien, die Deine Ruhe stören können.


7. Vermeide Nickerchen nach 15 Uhr
Früher am Nachmittag ein Nickerchen zu machen, kann mit Deinem natürlichen Tagesrhythmus übereinstimmen und gut für Körper und Geist sein! Allerdings können sich Nickerchen nach 15 Uhr nachteilig auf Deine Schlaffähigkeit auswirken.

8. Entspanne dich vor dem Schlafengehen
Gönne dir abends Zeit zum Entspannen, indem Du ein Buch liest, Musik hörst, ein Bad nimmst, meditierst usw.

9. Nimm ein heisses Bad oder eine heisse Dusche
Wenn Du kurz vor dem Schlafengehen aus einer heissen Dusche oder einem heissen Bad aufstehst, signalisiert der kühlende Effekt Deinem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.

10. Schaffe einen dunklen Schlafraum
Wenn Du Dein Schlafzimmer während Deiner erholsamen Stunden dunkel hältst, kann dies einen grossen Unterschied für Deine Schlafgesundheit machen! Die Melatoninproduktion wird durch Licht negativ beeinflusst. Wenn Du also bereit bist, dich zu entspannen, dimme das Licht, schliesse die Vorhänge, schalte alle Bildschirme aus, und Du wirst dich sich möglicherweise viel schläfriger fühlen!

11. Geniesse den Sonnenschein
Versuche dich, jeden Tag mindestens 30 Minuten dem Sonnenlicht auszusetzen, am besten gleich morgens, wenn die Sonne aufgeht. Dies kann bei der Melatoninproduktion und der Wiederherstellung Deines zirkadianen Rhythmus helfen.



Wie Energieheilung bei Schlafproblemen helfen kann

Körpercode für Schlafprobleme:
Wenn Du den Body Code zur Behandlung von Schlafproblemen verwendest, ist es eine gute Idee, zunächst einfach zu fragen, ob damit verbundene Ungleichgewichte im Zusammenhang mit dem Schlaf bestehen. Dies kann ein Ausgangspunkt für die Erkundung tiefergehender Arbeiten sein.

Das Nervensystem:
Schlafprobleme können dadurch verursacht werden, dass sich das Nervensystem aufgrund von Ereignissen in der Vergangenheit im Kampf- oder Fluchtmodus befindet. Möglicherweise musst Du mithilfe des Emotionscodes gefangene Emotionen wie „Konflikt“ oder „Gefahr“ auflösen. Diese gefangenen Emotionen können den Körper in einem Zustand von Stress und Anspannung halten. Indem Du diese gefangenen Emotionen loslässt, wird es möglicherweise viel einfacher, einen erholsamen Schlaf zu erreichen!

Der zirkadiane Rhythmus:
Schlafstörungen können oft durch energetische Ungleichgewichte im zirkadianen Rhythmus verursacht werden. Möglicherweise navigierst Du zu diesem Abschnitt im Body-Code-System, wenn Du mit Schlafproblemen arbeitest. Der Body Code hilft Dir dabei, diese Ungleichgewichte zu lösen, um den zirkadianen Rhythmus anzupassen.

Stimulanzien:
Wenn das Hauptschlafproblem das Einschlafen ist, liegt möglicherweise ein Problem mit dem Schlafdruck vor. In diesem Fall müssen möglicherweise Ungleichgewichte im Zusammenhang mit Koffein oder einem anderen Stimulans behoben werden. Darüber hinaus kann es zu Ungleichgewichten im Zusammenhang mit dem Lebensstil kommen, und Kunden müssen möglicherweise mehr körperliche Aktivität in ihre Tage einbauen.

Tageszyklus und Meridiane:
Das Aufwachen während der Nacht könnte ein Hinweis darauf sein, dass der Tageszyklus und die Meridiane berücksichtigt werden sollten. Wenn dies der Fall ist, musst Du wahrscheinlich einen Test durchführen, um Einzelheiten darüber zu ermitteln, wann die Schlafstörung auftritt, und dann die damit verbundenen Ungleichgewichte beseitigen.

4 Schlafphasen:
Eine andere Möglichkeit, Schlafungleichgewichte zu beseitigen, besteht darin, zu prüfen, ob für eine der Schlafphasen ein damit verbundenes Ungleichgewicht vorliegt. Arbeite alle vier Phasen 
1: NREM-Phase (nicht schnelle Augenbewegung) schläfrig, 
2: NREM-Schlaf, aber immer noch bei Bewusstsein, 
3: NREM-Tiefschlaf und 
4: REM-Traumzustand nacheinander durch und kläre die Ungleichgewichte, die Du in jeder Schlafphase findest.

Hast Du Fragen zu diesem Thema oder anderen Aspekten des Emotionscodes und des Körpercodes? 
Anhaltende Schlafprobleme können einen grossen Einfluss auf Deine Gesundheit haben. Wenn diese Probleme weiterhin bestehen, empfehlen wir Dir, mit einem Arzt zu sprechen!