Der Leitfaden für Anfänger zur emotionalen Heilung
24 April, 2023 durch
Der Leitfaden für Anfänger zur emotionalen Heilung
MARINOKO.ORG

Hast Du jemals bemerkt, wie Emotionen Dich körperlich beeinflussen können? Wenn Du beispielsweise sehr wütend, gestresst oder ängstlich bist, erlebst Du möglicherweise eine schnelle Herzfrequenz oder einen Adrenalinstoss, der Dich aufputschen lässt. Wenn es dir peinlich ist, könntest du rot werden. Wenn Du nervös oder aufgeregt bist, können Deine Handflächen schwitzen oder Du könntest „Schmetterlinge“ im Bauch spüren. Wenn Du eine schwierige Erfahrung gemacht hast, wie eine Beziehungsauflösung, den Verlust des Arbeitsplatzes oder einen Streit mit einem Freund, hast Du möglicherweise andere körperliche Symptome wie Müdigkeit, Muskelverspannungen und sogar Kopfschmerzen gespürt.

Die überwiegende Mehrheit von uns weiss, wie es ist, wenn unsere Emotionen unseren körperlichen und geistigen Zustand beeinflussen. Wenn Du glücklich oder in Frieden bist, fühlst Du dich möglicherweise energiegeladener oder kannst dich entspannen. Wenn Du traurig bist, fühlst Du dich möglicherweise schläfrig oder kannst dich nicht konzentrieren. Diese äusseren Symptome unseres emotionalen Zustands sind nur einer der Gründe, warum emotionale Heilung so wichtig ist. Es kann einen grossen Einfluss auf Dein geistiges, spirituelles und körperliches Wohlbefinden haben.

Was bedeutet emotionale Gesundheit für Dich?
Emotional gesund zu sein bedeutet nicht, dass Du die ganze Zeit glücklich bist. Aber eine emotional gesunde Person ist sich ihrer Emotionen – positiv oder negativ – bewusst und in der Lage, auf produktive Weise mit ihnen umzugehen. Wenn Du erkennst, wann Du dich wütend, gestresst oder traurig fühlst, und dann mit Deinen Emotionen umgehen, anstatt sie zu leugnen oder auf die Spitze zu treiben, bist Du wahrscheinlich insgesamt eine emotional gesunde Person. Und wenn Du ein wenig Hilfe brauchst, um die Dinge zu ordnen, bedeutet das nicht, dass Du irgendwie kaputt oder unzulänglich bist. Tatsächlich bedeutet es, dass Du emotional intelligent genug bist, um Unterstützung zu erkennen und zu suchen, wenn Du sie brauchst.

Wenn Du emotional gesund bist, bist Du wahrscheinlich insgesamt glücklicher, selbst wenn Du Anfälle von Traurigkeit, Stress oder Frustration hast. Du hast eine bessere Kontrolle über Deine Gedanken und Handlungen, was Dir in Deiner Karriere und Deinen Beziehungen helfen kann. Das Üben emotionaler Heilung und die Pflege Deiner emotionalen Gesundheit kann Dir helfen, dich zu erholen, wenn das Leben unvermeidlich passiert und Dinge schief gehen.


Wie kann ich emotional heilen?
Für Dich kann emotionale Heilung natürlicher ablaufen. Für andere ist es eine erlernte und bewusste Fähigkeit. Für einige kommt es mit einer Art professioneller Unterstützung. Ganz gleich, in welche Kategorie Du fällst, es gibt viele Dinge, die Du tun kannst, um Deine eigene Fähigkeit zur emotionalen Heilung zu verbessern. Hier sind einige Dinge zu beachten:

Arbeite an deiner Achtsamkeit
Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeit Dir helfen kann, emotional weniger reaktiv zu sein und mehr Zufriedenheit aus Deinen Interaktionen mit anderen zu Hause, bei der Arbeit und in Deinem sozialen Leben zu ziehen. Achtsamkeit kann damit beginnen, dass Du einfach Dein Telefon weglegst, wenn Du mit Familie und Freunden zusammen bist. Konzentriere dich darauf, wirklich präsent und involviert zu sein in dem, was gerade um Dich herum vor sich geht.

Eine einfache Achtsamkeitsübung besteht darin, neben einem Fenster zu sitzen und nach draussen zu schauen. Folge dem Verkehr mit Deinen Augen. Beobachte Menschen, die mit ihren Hunden spazieren gehen. Beobachte, wie sich der Baum oder Busch in Deinem Vorgarten mit der Brise bewegt. Beobachte die Vögel. Sei bei allem, was Du beobachten möchtest, detailliert. Konzentriere dich wirklich und schätze, was passiert. Der Schlüssel ist, im Moment zu sein und sich nicht von der Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen. Es geht jetzt um alles. Konzentriere dich dann, während Du Deinem Tag nachgehst, mental auf die anstehende Aufgabe, anstatt über vergangene oder bevorstehende Ereignisse und Sorgen nachzudenken.

Aus emotionaler Sicht könnte das Üben von Achtsamkeit fast genauso einfach sein. Wenn deine Gefühle anfangen hochzukochen, halte inne und denke darüber nach, was du gerade fühlst und warum. Erkenne es und lasse es dich fühlen, aber überlege dann, wie Du reagieren wirst. Ist es vernünftig? Scheint Deine Reaktion ausgeglichen mit dem zu sein, worauf Du reagierst?

Emotionale Heilung und Achtsamkeit gehen Hand in Hand. Wenn Du weisst, was Du fühlst und warum, solltest Du besser in der Lage sein, diese Gefühle zu verarbeiten und Deine Reaktionen unter Kontrolle zu halten.


Genug Schlaf bekommen
Wenn Du müde bist, kannst Du körperlich, geistig oder emotional nicht optimal funktionieren. Vielleicht reagierst du auch heftiger auf Dinge und Menschen. Wenn Du dies jemals bemerkt hast, können Wissenschaftler Dich unterstützen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Schlafprobleme Menschen tatsächlich anfälliger für negatives Denken machen können. Und wenn Du müde bist, fühlst Du dich möglicherweise auch eher gestresst und ängstlich.

Arbeit und Spiel in Einklang bringen
Sowohl Arbeit als auch Spiel sind wichtig für die emotionale Heilung. Wir alle brauchen die persönliche Zufriedenheit, die sich aus einer gut gemachten Arbeit ergibt, ganz zu schweigen von der Stärkung des Selbstvertrauens. Aber egal, wie sehr Du Deinen Job liebst, Du musst ihn auch vorübergehend hinter dir lassen und regelmässig Spass haben. Lasse nicht zu, dass Deine beruflichen Aktivitäten Dein Leben bestimmen oder Dich dazu bringen, die anderen Dinge aufzugeben, die Du liebst. Karriere-Burnout ist real und kann der emotionalen Gesundheit und den Beziehungen schaden. Wenn der Arbeitstag vorbei ist, schliesse den Laptop und tue etwas, das Dir Spass macht.

Verbinde dich mit anderen
Einsamkeit kann die emotionale Heilung erschweren. Wenn Du traurig bist, möchtest Du dich manchmal einfach mit Deinen Freunden Netflix und Ben & Jerry’s auf der Couch zusammenrollen. Wir alle brauchen Zeit für uns allein und müssen uns mit uns selbst wohlfühlen. Vielleicht kann es uns helfen, etwas Zeit allein zu verbringen, um unsere Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten. Wenn Du jedoch konsequent allein bist, könntest Du anfälliger dafür sein, dich negativ, traurig oder gestresst zu fühlen. Vielleicht hast du das Gefühl, dich in deiner Negativität zu suhlen.

Treibe die Zeit allein zu sein nicht bis zum Äussersten. Pflege Deine emotionale Verbindung – über Social Media hinaus. Begrüsse Leute im Lebensmittelgeschäft, esse mit Freunden zu Abend und sprich mit Kollegen am Wasserspender. Selbst wenn persönliche, physische Zusammenkünfte nicht möglich sind, greife zum Telefon oder nutze Videoanrufe, um sich zu verbinden und sinnvolle Gespräche zu führen.

Zeige deine Gefühle
Traurigkeit, Wut oder Sorgen in Flaschen zu halten, kann emotionale Heilung verhindern. Finde jemanden, mit dem du reden kannst, wenn du deinen Gefühlen Luft machen oder sie sortieren musst. Wenn Du darauf achtest, wie Du sie ausdrückst, kannst Du Deine Gefühle herauslassen – beispielsweise in einem ehrlichen, aber taktvollen Gespräch –, um Dir dabei zu helfen, wieder auf die Beine zu kommen.

Übe den Emotionscode
Energieheilungspraktiken wie der Emotionscode® können Dir helfen, negative Energien aus der Vergangenheit aufzulösen. Wir nehmen die Idee an, dass alles Energie ist, einschliesslich Emotionen. Unverarbeitet kann die Energie negativer Emotionen buchstäblich in dir eingeschlossen werden. Wir nennen sie eingeschlossene Emotionen, und sie sind buchstäblich physische Energien, die sich in jedem Teil des Körpers festsetzen können. Wir glauben, dass diese zu emotionalem und körperlichem Stress, Unbehagen, Angst, Traurigkeit und mehr führen können.

Wenn Du zum Beispiel die Energie der Schuld aufgrund einer schlechten Erfahrung irgendwo in Deinem Körper gefangen hast, fühlst Du dich wahrscheinlich eher wegen anderer Erfahrungen schuldig, die normalerweise nicht dazu führen, dass Du dich so fühlst. Das liegt daran, dass sich ein Teil von dir buchstäblich die ganze Zeit schuldig fühlt. Nicht nur das, diese physische Energie und ihre niedrigere Schwingung könnten den normalen Energiefluss in Deinem Körper stören und zu Unbehagen oder anderen unerwünschten Symptomen führen.

Das Üben des Emotionscodes kann helfen, Deinen Körper von diesen Energien zu befreien, die der körperlichen und emotionalen Heilung im Wege stehen könnten. In ein paar einfachen Schritten könntest Du diese Energien für immer entfernen. Indem Du Muskeltests verwendest, um auf Dein Unterbewusstsein zuzugreifen, kannst Du damit beginnen, eingeschlossene emotionale Energien (man könnte sie auch „alte Wunden“ oder „emotionalen Ballast“ nennen) zu identifizieren, die aus Turbulenzen oder schlechten Erfahrungen resultieren könnten, und daran arbeiten, sie freizusetzen. Du kannst dies alleine tun oder mit Hilfe eines zertifizierten Emotionscode-Praktikers – persönlich oder von einer anderen Welt entfernt.


Die Vorteile der emotionalen Heilung
Emotional gesund zu sein bedeutet nicht, immer ein Lächeln zu tragen. Du fühlst dich vielleicht wütend, gestresst oder traurig, aber du kannst mit diesen Gefühlen umgehen und sie überwinden, nachdem du sie verarbeitet hast.
Wenn Du es nicht gewohnt bist, Deine emotionale Gesundheit aktiv zu erhalten, kann sich emotionale Heilung zunächst fremd oder „draussen“ anfühlen. Aber sobald Du anfängst, kannst Du die Auswirkungen sehr schnell spüren. Je besser Du dich fühlst, sowohl emotional als auch körperlich, desto mehr kannst Du erreichen. Deine Beziehungen können enger werden und Du kannst anfangen, mehr Freude in Deinem Leben zu erfahren. Wenn Du anfängst, diese Dinge zu erleben, fühlst Du dich möglicherweise energischer, selbstbewusster und motivierter, Deine Ziele zu erreichen.

Wenn Du Deinen Körper und seine Systeme ganzheitlich betrachtest, wirst Du feststellen, dass die Gesundheit neben den körperlichen auch emotionale, mentale und spirituelle Aspekte hat. Emotionale Heilung kann einen positiven Schneeballeffekt auf den Rest Deines Lebens haben. Je länger Du es übst, desto vorteilhafter kann es sein. Die Dynamik, sich aktiv um Deine emotionale Gesundheit zu kümmern, kann Dir helfen, dich geistig, seelisch und körperlich besser zu fühlen. Wenn Du an einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstfürsorge glaubst, weisst Du, dass sich Dein Körper wahrscheinlich umso besser anfühlt, je besser Du dich emotional fühlst. Und je besser sich Dein Körper anfühlt, desto besser geht es Dir. Geist und Seele können fühlen!

Vernachlässige nicht die emotionale Heilung
Wenn du dich nicht wie du selbst fühlst oder in deinem Bauch spürst, dass etwas nicht stimmt, ist es vielleicht an der Zeit, deine Seele zu erforschen oder emotional zu heilen. Eingeschlossene Emotionen oder die Nichtbeachtung Deiner eigenen emotionalen Heilung können zu Stress führen, was wiederum zu Folgendem führen kann:

   Reduzierte Reaktion des Immunsystems
   Verdauungsprobleme
   Schlechte Haut- und Haarqualität
   Kopfschmerzen
   Gewichtszunahme
   Erhöhtes Bauchfett durch Cortisol Ansammlung

Aus diesem Grund wird das Loslassen von Emotionen wie Eifersucht, Unwürdigkeit, Traurigkeit oder Bitterkeit oft als Entlastung von den Schultern beschrieben. Viele Menschen FÜHLEN sich tatsächlich leichter, wenn sie diesen Ballast loslassen oder ihn zur emotionalen Heilung „auspacken“.

Wir alle brauchen emotionale Heilung
Negative Emotionen zu empfinden ist menschlich und sogar gesund, besonders während der Herausforderungen des Lebens. Aber das Festhalten an dieser Negativität ist weder produktiv noch gesund.

Menschen brauchen nach wie vor emotionale Heilung. Selbst die ausgeglichensten und emotional stabilsten Menschen können von politischen Konflikten, Krankheiten, kulturellen Unterschieden und Katastrophen tief betroffen sein, wenn wir sie in den Medien und sogar in unserem Privatleben beobachten. Emotionale Heilung und proaktives Achten auf deine emotionale Gesundheit können dir dabei helfen, positiv und stark zu bleiben.

Der Leitfaden für Anfänger zur emotionalen Heilung
MARINOKO.ORG 24 April, 2023
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