Menschen, die emotional intelligent sind oder einen hohen EQ (emotionalen Quotienten) haben, haben die Fähigkeit, ihre eigenen Gefühle zu erkennen und zu bewältigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Emotionen anderer zu erkennen. Wenn jemand anderes sich verzweifelt oder unwohl fühlt, kann er sich in diese Gefühle hineinversetzen. Das macht sie zu guten Freunden, guten Partnern und guten Führungskräften. Die Chancen stehen gut, dass dies die Art von Menschen ist, die Du dir in Deinem Leben wünschst – die Art von Menschen, die ihre eigene emotionale Heilung bewältigen und sogar dabei helfen können, Deine zu unterstützen.
Was bedeutet es, emotionale Intelligenz zu haben?
Jemand mit emotionaler Intelligenz ist sich seines eigenen emotionalen Zustands bewusst, auch wenn dieser von Traurigkeit, Frustration, Stress oder Wut geprägt ist. Wenn Du emotional intelligent bist, kannst Du deine Gefühle erkennen und mit ihnen umgehen, aber Du kannst dich auch auf die Emotionen anderer einstellen.
Emotionale Intelligenz und emotionale Heilung gehen Hand in Hand. Wenn Du etwas Schwieriges durchmachst, gilt: Je emotionaler Du intelligenter bist, desto besser kannst Du mit dieser Not umgehen und Deine eigene emotionale Heilung erreichen. Menschen, die emotional intelligent sind, können bessere Führungskräfte, bessere Eltern, bessere Freunde und bessere Beziehungspartner sein als diejenigen, die es nicht sind.
Messung der emotionalen Intelligenz
Es gibt keine psychologisch validierte Skala zur Messung der emotionalen Intelligenz in der Art und Weise, wie der IQ gemessen wird. Es handelt sich eher um eine Reihe sozialer, kommunikativer und zwischenmenschlicher Fähigkeiten. Aufgrund der Überzeugung, dass emotional intelligentere Menschen bessere Führungskräfte oder bessere Arbeitnehmer abgeben könnten, führen viele Arbeitgeber jedoch emotionale Intelligenztests bei potenziellen Mitarbeitern durch, die zeigen sollen, wie emotional „intelligent“ sie sein könnten.
Warum emotionale Intelligenz wichtig ist
Hast Du jemals mit jemandem zu tun gehabt, der Dir das Gefühl gab, mit einer Mauer zu sprechen? Jemand, der nie zu verstehen schien, wie Du dich fühlst, und der es einfach nicht zu „verstehen“ schien? Die meisten von uns haben in ihrem Leben solche Menschen erlebt. Vielleicht dachtest Du, sie wären nicht sehr schlau, oder sie waren einfach keine guten Zuhörer. Aber vielleicht verfügten sie einfach nicht über das Niveau an emotionaler Intelligenz, das Du hast.
Man könnte argumentieren, dass es im Leben wirklich um Beziehungen geht. Wir werden in familiäre Beziehungen hineingeboren. Wir verbinden uns emotional mit Freunden. Wir müssen Geschäftsbeziehungen aufbauen, um bei der Arbeit erfolgreich zu sein. Ohne ein gewisses Mass an emotionaler Intelligenz wäre es äusserst schwierig, diese Beziehungen aufzubauen, geschweige denn, daraus Zufriedenheit oder Produktivität zu gewinnen. Obwohl IQ oder Intelligenz wichtig sind, wie sinnvoll oder erfolgreich könnte unser Leben allein durch Intelligenz sein?
Wie Theodore Roosevelt sagte: „Niemand kümmert sich darum, wie viel Sie wissen, bis er weiss, wie sehr Sie sich interessieren.“
Emotionale Intelligenz kann für unsere körperliche und geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein. Wir nutzen unsere emotionale Intelligenz, um andere zu inspirieren oder für sie zu sorgen. Wir nutzen es, um andere zu lohnenswerten Zielen zu führen. Ohne emotionale Intelligenz könnten wir niemals die Beziehungen aufrechterhalten, die wir brauchen, um glücklich zu sein, und emotionale Heilung wäre unmöglich. Wir wären nicht in der Lage zu vergeben, dauerhafte Freundschaften zu schliessen oder tiefe Verbindungen zu anderen aufzubauen.
10 Zeichen hoher emotionaler Intelligenz
1. Denke über Gefühle nach
Es klingt einfach und das ist es auch. Bei der emotionalen Intelligenz geht es hauptsächlich um das Bewusstsein für sich selbst und andere. Selbstreflexion ist der Schlüssel, ebenso wie Empathie. Vielleicht bist Du mit jemandem nicht einer Meinung, aber Du kannst sehen, woher er kommt. Das Nachdenken über Gefühle ist der Schlüssel zur emotionalen Heilung.
2. Kontrolliere Deine Gedanken
Möglicherweise kannst Du Deine Gefühle nicht immer kontrollieren, aber Du kannst kontrollieren, wie Du reagierst, indem Du Deine Gedanken überwachst. Wenn Du Deine Gedanken beherrschen kannst, kannst Du vermeiden, zum Sklaven Deiner Gefühle zu werden.
3. Nimm konstruktive Kritik auf
Negatives Feedback macht keinen Spass, aber selbst wenn es unnötig oder falsch ist, kann es als Lernerfahrung genutzt werden. Emotional intelligente Menschen können die Frage stellen: „Wie kann mir dieses Feedback helfen, mich zu verbessern?“
4. Denke nach, bevor Du handelst
Der einfache Akt, sich einen Moment Zeit zum Innehalten und Nachdenken zu nehmen, bevor man handelt – oder reagiert – ist ein Zeichen dafür, dass Du in der Lage bist, die Angemessenheit Deiner Reaktion abzuwägen und zu vermeiden, vorschnelle Entscheidungen auf der Grundlage eines momentanen Gefühls zu treffen. Diese Fähigkeit ist ein gutes Zeichen für echte emotionale Heilung.
5. Sei authentisch
Sage, was Du meinst, und meine, was Du sagst. Das bedeutet nicht, dass Du jeden Gedanken oder jedes Gefühl ausdrücken, sondern dass Du dich von Prinzipien leiten lässt.
6. Lobe
Jeder möchte geschätzt und wertgeschätzt werden. Wenn Du jemanden für eine gute Arbeit oder für seinen Charakter lobst, befriedigst Du seine Bedürfnisse und baust Vertrauen auf. Das ist etwas, wovor emotional intelligente Menschen keine Angst haben. Und anstatt ein allgemeines „Du bist so grossartig“ zu sagen, kannst Du Dein Lob auch konkret ausdrücken. Lob kann zur emotionalen Heilung Deiner Mitmenschen beitragen.
7. Sage, dass es Dir leidtut
Es braucht Mut, sich zu entschuldigen. Aber wenn Du dies tust, beweist Du Empathie und Demut und weckst bei anderen den Wunsch, in Deiner Nähe zu sein. Es ist Teil des emotionalen Heilungsprozesses. Eine Entschuldigung bedeutet nicht unbedingt, dass Du Unrecht hast, aber es bedeutet, dass Du die Beziehung über Dein eigenes Ego stellst.
8. Verzeihen
Emotional intelligente Menschen können aus einer Meinungsverschiedenheit oder einem Verstoss herauskommen. Du weisst, dass das Hegen eines Grolls keine emotionale Heilung ermöglicht, sondern dass andere deine Gefühle als Geiseln nehmen können. Du wirst vergangene Verletzungen wahrscheinlich nicht vergessen, da diese Informationen manchmal dazu beitragen können, zu verhindern, dass dieselben Fehler noch einmal gemacht werden – sondern konzentrierest Dich stattdessen auf Vergebung und darauf, voranzukommen.
9. Diene anderen
Selbstlosigkeit ist eines der Kennzeichen eines emotional intelligenten Menschen. Wenn Du in Deinem Selbstwertgefühl sicher bist, versuchst Du natürlich, anderen zu helfen und herauszufinden, wie Du etwas von dir selbst geben kannst.
10. Erlaube keine emotionale Sabotage
Emotional intelligente Menschen können es spüren, wenn jemand versucht, sie zu manipulieren, und wissen, wann sie einen Rückzieher machen müssen.
Einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Deiner emotionalen Intelligenz
Übe Empathie
Empathie ist einer der Schlüssel zur emotionalen Intelligenz. Es geht darum zu verstehen, warum sich jemand auf eine bestimmte Weise fühlt und wie sich diese Gefühle auf sein Verhalten auswirken können. Wenn Du einfühlsam bist, kannst Du ihnen mitteilen, dass Du verstehst, woher sie kommen. Während manche Menschen von Natur aus einfühlsamer sind als andere, kannst Du Dein Einfühlungsvermögen durch Übung verbessern.
Beginne bei dir selbst. Frage dich: „Warum fühle ich mich so oder verhalte ich mich so?“ Möglicherweise weisst Du die Antwort zunächst nicht. Aber wenn Du weiterhin auf Deine Gefühle und Dein Verhalten achtest – innehältst, um sie anzuerkennen und zu reflektieren – wirst Du besser darin, dich in dir selbst und dann in andere hineinzuversetzen.
Beobachte Deine eigenen Gefühle und Emotionen
In der Hektik des Alltags verlieren wir schnell den Überblick oder den Kontakt zu unseren Gefühlen. Dies kann dazu führen, dass wir eher unüberlegt handeln und die Erkenntnisse verpassen, die wir gewinnen würden, wenn wir uns mehr Zeit nehmen würden, mit uns selbst in Kontakt zu bleiben. Indem Du Deinen Gefühlen mehr Aufmerksamkeit schenkst, kannst Du lernen, Deinen Emotionen zu vertrauen, mit ihnen umzugehen und aus ihnen zu lernen.
Um dies zu üben, nimm Dir die Zeit, Deine Emotionen gezielt einzuschätzen. Kontrolliere dich selbst, indem Du bei Bedarf ein paar Mal am Tag einen Wecker stellst. Wenn es soweit ist, atme tief durch und denke darüber nach, wie es Dir emotional geht. Manifestieren sich Deine Gefühle auf körperlicher Ebene? Wie fühlt es sich an? Übe dies regelmässig, und irgendwann wirst Du es schaffen, ohne sich daran erinnern zu müssen, einzuchecken.
Übe emotionale Heilung
Während Du an Deiner emotionalen Intelligenz arbeitest, solltest Du dir darüber im Klaren sein, dass emotionale Heilung ein Teil der Gleichung ist. Je weniger emotionalen Ballast Du mit dir herumträgst, desto einfacher wird es wahrscheinlich sein, Deine emotionale Intelligenz zu entwickeln. Mit Werkzeugen wie dem Emotion Code® kannst Du die emotionalen Energien freisetzen, die Deine emotionale Heilung beeinträchtigen könnten. Wenn diese Energien entfernt sind, kannst Du dich darauf konzentrieren, ein emotional intelligenterer Mensch zu werden.
Übernehme Verantwortung für Deine Gefühle
Viele von uns neigen dazu, anderen Menschen oder Umständen die Schuld für unsere Gefühle zu geben. Aber in Wirklichkeit kommen Deine Gefühle und Dein Verhalten aus Deinem Inneren – nicht aus einer externen Quelle. Da Deine Gefühle und Dein Verhalten Dir gehören, bist Du letztendlich dafür verantwortlich.
Du hast wahrscheinlich schon erlebt, dass Menschen auf etwas, das jemand sagt, hart reagierten. Vielleicht hast Du das selbst getan. Es ist oft schwierig, Wut, Frustration oder verletzte Gefühle zu kontrollieren, wenn man beleidigt wird. Aber während wir nicht kontrollieren können, was andere Menschen tun, können wir kontrollieren, wie wir reagieren.
Wenn Du dich verletzt fühlst, denke über diese Verantwortung nach und mache eine Bestandsaufnahme Deiner Gefühle, bevor Du reagierst. Diese Gefühle können wertvolle Einblicke in Deinen Erfahrungen mit der anderen Person, die Beziehungsdynamik sowie Deine eigenen Bedürfnisse geben. Aber am Ende liegt die Verantwortung für Deine Gefühle und die Art und Weise, wie Du mit ihnen umgehst, nur bei Dir selbst.
Sobald Du wirklich die Verantwortung dafür übernimmst, wie Du dich fühlst und verhältst, wird sich Deine emotionale Intelligenz verbessern.
Konzentriere dich auf das Antworten, nicht auf das Reagieren
Wenn Du die Verantwortung für Deine Gefühle und Dein Verhalten übernimmst, bist Du möglicherweise besser in der Lage, auf Menschen und Situationen zu antworten, als einfach nur zu reagieren. Es gibt einen subtilen, aber wichtigen Unterschied zwischen den beiden.
Reagieren ist wie ein Reflex, ein unbewusster Effekt. Wenn Deine Emotionen durch etwas ausgelöst werden, möchtest Du möglicherweise auf eine Weise reagieren, die Emotionen zum Ausdruck bringt. Beispielsweise könntest Du Deine Kinder anschnauzen, wenn sie Deine Arbeit unterbrechen. Oder Du gerätst in die Defensive, wenn Dein Chef seiner Meinung nach konstruktive Kritik äussert. Der Wunsch, reagieren zu wollen, ist natürlich, aber es ist viel besser, stattdessen zu antworten.
Das Antworten erfordert einen bewussten Prozess. Es erfordert, dass Du darauf achtest, wie Du dich fühlst, und dann kognitiv entscheidest, wie Du dich verhältst. Anstatt Deinem Chef gegenüber defensiv zu werden, merkst Du vielleicht, dass Du dich so fühlst, und beschliesst, die Kritik als Lernerfahrung zu betrachten. Oder wenn Dein Sohn Dich unterbricht, nimm dir eine Minute Zeit, um zu erklären, warum jetzt kein guter Zeitpunkt für eine Unterbrechung ist, statt zu wettern. Dabei handelt es sich nicht um unkontrollierte Reaktionen, sondern um emotional intelligente Reaktionsweisen. Es erfordert Übung. Sei also geduldig mit dir selbst, während Du an der Antwort arbeitest.
Nimm den Prozess des emotionalen Wachstums an
Emotionale Intelligenz ist keine Errungenschaft, sondern ein lebenslanges Streben. Es ist immer möglich, im Laufe Deines eigenen emotionalen Heilungsprozesses besser zu werden. Möglicherweise kommst Du an einen Punkt, an dem Du das Gefühl hast, es gemeistert zu haben, aber vernachlässige nicht Deine emotionale Intelligenz. Bei richtiger Pflege und Wartung kann es Dir ein Leben lang gute Dienste leisten.
Könnten gefangene Emotionen Deine emotionale Intelligenz beeinträchtigen?
Wenn Du gefangene Emotionen hast – und wir glauben, dass die meisten Menschen mehrere davon haben – gerätst Du möglicherweise leicht in bestimmte Emotionen. Hast Du beispielsweise das Gefühl, schnell eifersüchtig, frustriert oder ängstlich zu werden oder sich wertlos oder schuldig zu fühlen? Scheint es, als ob Deine Reaktionen auf Menschen und Umstände einem Muster folgen, das Du nicht verstehst und das Dir übertrieben erscheint?
Denk darüber so. Würdest Du nicht auf einen Schlag Schuldgefühle, Ängste oder Wertlosigkeit verspüren, wenn sich ein Teil von Dir bereits die ganze Zeit so fühlen würde? Wenn Du eine gefangene Emotion hast, passiert im Wesentlichen Folgendes. Die physische Energie dieser bestimmten Emotion könnte irgendwo in Deinem Körper stecken. Wenn also eine Situation eintritt, in der Du diese Emotion verspürst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du sie spürst, viel grösser und stärker. Wenn Du häufig eifersüchtig wirst, könnte es sein, dass ein Teil von Dir die ganze Zeit in einem Zustand der Eifersucht verharrt!
Eingesperrte Emotionen und emotionale Heilung
Daher ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, wie sich eingeschlossene Emotionen auf Deine emotionale Heilung auswirken könnten. Wie kannst Du dich vollständig von einer schrecklichen Erfahrung erholen, wenn diese Emotionen – von denen wir glauben, dass sie sehr reale physische Energien sind – Deinen Körper nie verlassen? Vielleicht denkst Du sogar, Du hättest eine schwierige Zeit in Deinem Leben überstanden, nur um dann das Gefühl zu haben, dass die Ereignisse und ihre Emotionen wieder an die Oberfläche kommen, wenn Du ein auslösendes Ereignis erlebst. Aber nachdem diese Energien freigesetzt wurden, bist Du möglicherweise besser in der Lage, emotional zu heilen als je zuvor.
Viele Menschen, die mit dem Emotion Code® arbeiten, stellen fest, dass emotionale Heilung einfacher wird oder sogar sofort erfolgt, nachdem gefangene Emotionen freigesetzt werden. Und wenn emotionale Heilung stattfinden kann, wie wirkt sich das Deiner Meinung nach auf Deine emotionale Intelligenz aus?
Eingesperrte Emotionen und emotionale Intelligenz
Nach der Arbeit mit dem Emotionscode sagen uns viele Praktiker, Klienten und Leser, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Fähigkeit, Emotionen zu erkennen, zu fühlen und zu verarbeiten, verbessert wurde. Ihre Intuition und ihr Einfühlungsvermögen werden gesteigert. Diese Dinge sind das Herzstück der emotionalen Intelligenz.
Wenn Du Emotionen effektiv verarbeiten kannst, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie gefangen bleiben. Aber selbst wenn dies der Fall ist, weisst Du, wie Du sie mithilfe des Emotionscodes befreien kannst. Und während Du mit dir selbst und anderen arbeitest, wird Deine emotionale Intelligenz wahrscheinlich ein neues Niveau erreichen.