Wie man energetische Grenzen setzt und aufrechterhält

Fällt es Dir schwer, zu bestimmten Dingen oder Menschen Nein zu sagen? Überfordert es Dich, nicht alles stehen und liegen zu lassen, um jemandem einen Gefallen zu tun, dich zu stressen, weil Du jemandem helfen möchtest, oder dich in so vielen Dingen wie möglich zu engagieren? Dann könnte es Dir helfen, zu lernen, energetische Grenzen zu setzen und zu wahren.

Energieschutz für Empathie Begabte

Energetische Grenzen zu setzen, kann besonders für empathische oder hochsensible Menschen eine Herausforderung sein. Empathische Menschen möchten für alle da sein und sie bestmöglich unterstützen. Doch es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich nicht um andere kümmern kann, wenn man nicht auf sich selbst achtet! Wenn Du empathisch oder hochsensibel bist, ist es umso wichtiger, Grenzen zu setzen und Deine Energie zu schützen!

Schütze Deine Energie durch klare Grenzen

Es kann schwierig sein, seine Energie zu schützen und Grenzen zu setzen, insbesondere gegenüber geliebten Menschen. Versuche, diese Gewohnheiten zu entwickeln und täglich zu üben, damit sie zur Selbstverständlichkeit werden. Auch wenn Du erst jetzt anfängst, Grenzen zu setzen, werden Dir diese Tipps helfen.

1. Höre auf Deinen Körper. Wenn Du um etwas gebeten wirst, nimm Dir einen Moment Zeit, um in dich hineinzuspüren. Frage dich: Fühle ich mich durch ein „Ja“ eher befreit oder eingeengt? Spüre dann in Deinen Körper hinein. Fühlst Du dich angespannt, verärgert, verkrampft oder gestresst? Dann ist das ein Signal, dass es nicht richtig ist, der Bitte nachzukommen. Fühlst Du dich hingegen befreit, leicht, glücklich oder entspannt? Dann solltest Du zustimmen – denn es fühlt sich für Deinen Körper richtig an.

2. Setze klare und beständige energetische Grenzen, indem Du Menschen, die Dir ständig Stress bereiten, oder Situationen, die Dir immer wieder Angst machen, auf Distanz halten. Das ist nicht egoistisch, sondern dient dem Schutz Deines Glücks und Wohlbefindens.

3. Meide Quellen negativer Energie und lass negative Energien los, wenn sie auftauchen.

4. Das Lösen Deiner inneren Mauern kann Deine Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen, erheblich verbessern. Im Laufe unseres Lebens können sich Emotionen um unser Herz herum festsetzen, weil unser Unterbewusstsein uns schützen will. Die Herz-Mauer® wirkt wie ein Filter für die natürlichen Herzrhythmen und beeinflusst unsere Fähigkeit, auf unsere Intuition und unser Herz zu hören.

5. Zentriere dich mit tiefen Atemübungen. Atme positive Energien ein und negative aus. Versuche, die Energien zu visualisieren, indem Du ihnen beispielsweise eine Farbe zuordnest und ihren Ein- und Ausfluss beobachtest.

6. Übe Meditation. Nimm dir ein paar Minuten Zeit in einem ruhigen Raum, zum Beispiel im Badezimmer oder einem ungenutzten Schlafzimmer, und finde zu Deiner Mitte.

7. Suche dir eine Schutztechnik und wende diese täglich an, auch nach den Feiertagen. Stelle dir den Schutz wie einen Patronus aus den Harry-Potter-Geschichten vor – einen strahlenden Beschützer, der Dich mit einer Blase energetischen Schutzes umhüllt.

8. Kenne Deine Grenzen. Wenn Dir mehr als ein paar Stunden in Gesellschaft schadet, erkenne das an und sorge dafür, dass Du gehen kannst, wann immer Du es brauchst.

9. Achte auf Deine Bedürfnisse. Wenn Du dich von einem zu lauten Gespräch überfordert fühlst, ziehe dich zurück.

10. Stärke dich vor stressigen Situationen. Nimm dir bewusst Zeit für dich, meditiere, gehe spazieren oder tue etwas, das dir Kraft und Selbstvertrauen gibt.

11. Sag einfach Nein. „Nein“ ist ein vollständiger Satz. Du musst zuerst auf dich selbst achten und kannst vielleicht nicht alles tun, was andere von dir verlangen. Sag Nein und wisse, dass du dich nicht erklären musst. So einfach ist das.

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? 

Der Wunsch, es allen recht zu machen, entspringt meist guten Absichten. Wir wollen nett sein! Wir wollen aufrichtig helfen. Wir wollen nicht als egoistisch, unhilfsbereit oder unfähig gelten. Oder vielleicht befürchten wir, dass ein Nein zu einer Konfrontation führt, die wir vermeiden wollen. Was auch immer die Gründe sind, es kann dazu führen, dass man sich überfordert fühlt oder die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt, weil man so sehr damit beschäftigt ist, es allen recht zu machen. An alle, die es allen recht machen wollen: Wir haben nur eins zu sagen – hört damit auf (bitte). 😉 Es gibt viele Methoden – darunter auch Energieheilung –, die euch helfen können, Grenzen zu setzen und eure Energie zu schützen.

Lernen, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen

Wenn es euch noch nicht so leichtfällt, Nein zu sagen, kann es hilfreich sein, diese Techniken parat zu haben, falls euch jemand um etwas bittet. Oft ist das Hindernis für eine höfliche Absage so einfach wie die richtigen Worte zu finden oder ohne langes Nachdenken zu reagieren. Vor diesem Hintergrund findest Du hier einige konkrete Möglichkeiten, höflich Nein zu sagen.

Kurz und bündig: 
Du kannst direkt und trotzdem höflich sein. Sage zum Beispiel: „Ich freue mich sehr, dass Du an mich gedacht hast, aber ich bin momentan leider zu sehr eingespannt, um noch etwas anderes anzunehmen.“ Oder versuche es mit: „Vielen Dank für die Einladung, aber ich bin leider schon ausgebucht.“ Denke daran, dass Du nichts falsch gemacht hast und dich nicht entschuldigen musst. Du sagst einfach zu Deinem eigenen Wohl ab und lernst, Nein zu sagen.

Verschieben: 
Wenn Du im Moment nicht weisst, was Du sagen sollst, kannst Du dir etwas Zeit verschaffen, indem Du sagst: „Ich muss kurz meine Arbeitsbelastung prüfen und melde mich dann bei Dir.“ Dann kannst Du in Ruhe darüber nachdenken, Deine Prioritäten überdenken oder dir eine diplomatische Absage überlegen, falls Du das möchtest.

Sei ehrlich.

Wenn du zu etwas eingeladen wirst, worauf du einfach keine Lust hast (z. B. eine Aktivität, die dir keinen Spass macht, oder ein Date mit jemandem, an dem du nicht interessiert bist), versuche es mit etwas wie: „Ich freue mich über die Einladung, aber das passt momentan nicht so recht zu meinen Plänen.“ oder „Ich fühle mich geehrt, aber ehrlich gesagt, sollten wir unsere Freundschaft nicht durch ein Date komplizieren.“ Du könntest auch direkter sein und sagen, dass du keinen falschen Eindruck von deinen Gefühlen oder Vorlieben vermitteln möchtest, indem du zu einem Date oder einer Aktivität zusagst.

Wenn die andere Person ein guter Freund oder ein Familienmitglied ist, könntest du sogar erklären, dass du daran arbeitest, Nein zu sagen, und dass dies wirklich zu deinem eigenen emotionalen oder mentalen Wohlbefinden beiträgt. Wenn sie dich mögen, werden sie es wahrscheinlich verstehen.

Betrachte dein „Nein“ im richtigen Verhältnis.

Wenn du lernst, Nein zu sagen, denk daran, dass du lediglich eine Bitte ablehnst, nicht aber eine Person zurückweist. Vielleicht liebst und respektierst du die Person, die dich um etwas bittet, aber lass dich dadurch nicht verpflichtet fühlen. Wahrscheinlich wird sie es vollkommen verstehen – besonders, wenn du freundlich antwortest und deine Zuneigung in deiner Antwort bekräftigst.

Emotionale Altlasten loslassen

Könnte es sein, dass dich eine unterdrückte Emotion dazu verleitet, es anderen recht zu machen und deine eigenen Grenzen zu überschreiten? Nein zu sagen, kann leichter fallen, wenn du diese emotionale Energie mithilfe des Emotion Code® auflöst.

Energetische Grenzen setzen

Grenzen zu setzen mag sich hart anfühlen, aber es ist letztendlich für alle von Vorteil! Liess weiter und erfahre eine Geschichte über das Setzen von Grenzen, die uns von einer unserer wunderbaren Energieheilpraktikerinnen, zugesandt wurde.

„Jemand sprach mich an, weil sie [Energieheilungs-]Sitzungen bei mir buchen wollte, diese aber als zu teuer empfand und fragte, ob ich den Preis reduzieren könnte. Früher hätte ich aus Angst reagiert. Warum? Weil mir sofort unzählige Szenarien durch den Kopf gegangen wären: „Ich verliere einen Klienten, ich muss alles tun, um ihn zu behalten, Klienten sind schwer zu finden usw.“ Du verstehst sicher, worauf ich hinauswill. Ich habe gelernt, in mir Ruhe zu finden. Während ich anderen Dingen nachgehe, achte ich auf mich selbst und reagiere nicht sofort. Ich höre in mich hinein, um zu spüren, was in dieser Situation richtig ist. Nachdem ich einige Tage darüber nachgedacht hatte, antwortete ich, was sich in dieser Situation richtig anfühlte: Ich schlug vor, einmal im Monat eine Sitzung zu vereinbaren, um die Kosten zu senken. Daraufhin antwortete sie mir mit Folgendem (und ich habe ihre Erlaubnis, dies zu teilen):

„Liebe …, vielen Dank für deine Antwort.“ Ich möchte mich für meine vorherige Nachricht entschuldigen. Ich war wirklich in Panik und habe völlig überreagiert. Ich habe von dir eine so wertvolle Lektion gelernt – es scheint, als ob es so kommen musste. Du schätzt dich selbst, du schätzt deine Zeit. Ich kann so viel von dir lernen. Ich tue es leider nicht für mich selbst… Deine Antwort hat mir die Augen geöffnet und mir vieles klar gemacht… Ich schätze deine Arbeit und deinen Beitrag sehr. Ich wünsche dir alles Gute und danke dir, dass du mir die Augen geöffnet hast.

Wenn wir uns erlauben, uns selbst treu zu sein, handeln wir nicht nur authentisch, sondern treffen Entscheidungen aus Liebe. Dadurch kann auch der andere seine Wahrheit erkennen. So geschieht Heilung. Es geht nicht ums Geld, sondern darum, wie sehr du dich selbst und deine Arbeit wertschätzt. Letztendlich stärkt das dein Selbstwertgefühl, denn Geld ist im Grunde ein Energieaustausch. In unserem Alltag sind wir ständig mit Situationen konfrontiert, in denen wir reagieren sollen. Die Frage ist: Können wir authentisch und aus unserer eigenen Wahrheit heraus reagieren, mit Mitgefühl für uns selbst und dann für andere?

Wenn du Entscheidungen aus deiner Wahrheit heraus triffst, geschieht etwas Magisches. Du hilfst anderen, ihre eigene Wahrheit zu entdecken.

Probiere diese Werkzeuge aus, um Grenzen zu setzen und zu wahren, und beobachte, ob sich deine Energie verändert. Nein zu sagen schafft Raum, um Ja zu deinen Prioritäten zu sagen! Brauchst du Hilfe, um unterdrückte Emotionen loszulassen, die dich daran hindern, Grenzen zu setzen? Vereinbare noch heute eine Energieheilungssitzung mit einem unserer Therapeuten.