Wusstest du, dass du Glück unabhängig von deinen Umständen selbst erschaffen kannst?
Solange Deine elementarsten Lebensbedürfnisse (Nahrung und Obdach) erfüllt sind, wird Glück zu etwas, das Du selbst bestimmen können.
Natürlich werden Deine Lebensumstände, Dein Wohnort, Dein Hintergrund, kulturelle und gesellschaftliche Auswirkungen und die Freiheit der täglichen Wahl in gewisser Weise zu Deiner Gemütsverfassung beitragen.
Dennoch ist Glück wirklich etwas, das man zu kultivieren lernen kann.

Jeder möchte glücklich sein, aber nicht jeder ist bereit, die harte Arbeit zu leisten, tägliche Gewohnheiten zu schaffen, um sicherzustellen, dass Glück anhält und zu einem standardmässigen emotionalen Zustand wird.
Ich sage harte Arbeit, weil es einige Anstrengung erfordert, das Glück zu einem Teil Deines täglichen Lebens zu machen.
Als Menschen neigen wir dazu, Negativität als Überlebensstrategie zu nutzen und negative Ereignisse eher zu registrieren als positive.
Das nennt man negative Voreingenommenheit, und es bedeutet, dass wir den Schmerz einer Zurechtweisung viel stärker empfinden als die Freude über Lob.

Es ist ein psychologisches Phänomen, das erklärt, warum wir dazu neigen, uns mehr auf negative als auf positive Dinge zu konzentrieren, warum wir uns häufiger an Beleidigungen als an Lob erinnern, uns eher an traumatische Ereignisse erinnern als an positive und im Allgemeinen eine Neigung zum Negativen haben, die die Wahrheit einer Situation erdrücken kann.
Zum Beispiel kann ein unhöflicher Kommentar eines Passanten Deinen ganzen Tag überschatten, der ansonsten ziemlich perfekt gewesen wäre.
Der beste Weg, diese negative Voreingenommenheit umzukehren, besteht darin, positive Gewohnheiten zu kultivieren, die bewusst Glück schaffen.

Ich werde einige Beispiele von Wegen auflisten, die ich als sehr hilfreich empfunden habe, um Glück in meinem Leben zu kultivieren.

Tägliche Dankbarkeit
Jeden Morgen aufzulisten, wofür du dankbar bist, ist ein sicherer Weg, dein Glück zu steigern.
Wenn wir mehr Dankbarkeit empfinden, fällt es uns leichter, mit Stress und Unsicherheit umzugehen.
Es ist wichtig, Dankbarkeit tatsächlich zu einem gewohnheitsmässigen Zustand zu machen, indem Du jeden Tag überprüfst, was Dich dankbar macht.
Je mehr Du bemerkst, was Du schätzt, desto mehr von diesen Dingen wirst Du anziehen. Probiere es aus!

Meditation
Wenn ich meditiere, beruhige ich meinen Geist und erschaffe Stille.
Ich konzentriere mich auf meinen Atem und lasse alles los, was mich stört, nur für die wenigen Minuten, in denen ich meditiere.
Wenn Du dies jeden Tag oder so oft wie möglich tust, lernst Du, die Dinge weniger ernst zu nehmen und für kurze Zeit in der Gegenwart zu leben.
Du weisst zu schätzen, dass es einen Geisteszustand gibt, mit dem Du dich verbinden kannst, wann immer Du es brauchst, und er liegt immer unter Deiner Kontrolle.
Das schafft eine wichtige Grundlage, auf der Glück keimen kann.

Dinge gehen lassen
Dies kann sich auf physische Dinge und Unordnung oder emotionale Erinnerungen und Ereignisse aus der Vergangenheit beziehen.
Das Vereinfachen meines Hauses durch das Entfernen physischer Unordnung bringt mir immer Glück!
Es ist immer wichtig, alte Gewohnheiten, Verhaltensmuster und Bewältigungsweisen loszulassen, die dir einfach nicht dienen.
Vergeben und Loslassen der Vergangenheit ist auch wichtig, wenn Du eine neue Zukunftsgeschichte für dich selbst erstellen möchtest.
Sich selbst zu trainieren, sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment und die Zukunft zu konzentrieren, die Du aus Deinem Jetzt heraus erschaffst, ist entscheidend für Dein allgemeines Glück.

Aufgaben erledigen und kleine Erfolge feiern
Dies ist eine sehr einfache und meiner Meinung nach unterschätzte Möglichkeit, Dein allgemeines Glück zu steigern.
Das Erstellen von Aufgabenlisten und das Abhaken, wenn Du sie erledigt hast, erhöht Deinen Dopamin Spiegel.
Feier alle Deine Gewinne, egal wie klein sie sind.
Integriere dies unbedingt in Deinen Alltag und beobachte, wie einfach es ist, ein Gefühl der Freude zu erzeugen, indem Du einfach Aufgaben für dich selbst erledigst.

Körperliche Betätigung
Es ist so einfach, schlechte Laune mit körperlicher Bewegung umzukehren.
Gehe draussen spazieren oder laufe, springe auf der Stelle auf und ab oder finde ein paar schnelle 5-Minuten-Workouts auf YouTube.
Alles, was Du tust, um Deine Energie anders in Bewegung zu bringen, wirkt, um Deinen Blues abzuschütteln und Deine Endorphine in Wallung zu bringen.
Es ist die Medizin, die wir alle brauchen; Stelle sicher, dass Du täglich etwas davon bekommst.

Soziale Verbindungen
Du musst keine grosse Party schmeissen, um soziale Kontakte zu knüpfen. Stelle einfach sicher, dass Du unterstützende Freunde und Menschen hast, mit denen Du Dinge teilen kannst. Es ist so grundlegend für Dein Glück, dauerhafte und echte Verbindungen zu Menschen aufzubauen.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle Teil eines grösseren Netzwerks sind, einer Gemeinschaft von Menschen auf diesem Planeten.
Wenn Du von zu Hause aus arbeitest oder häufig isoliert bist, nimm Dir Zeit, um mit so vielen Menschen wie möglich Verbindungen aufzubauen, sei es der Verkäufer oder der Postbote.

Lerne, Deine Zeit effektiv zu verwalten
Das ist eine grosse Sache für mich.
Nichts erzeugt mehr Stress, als sich ständig beschäftigt und vom Leben überfordert zu fühlen.
All diese Negativität kann gelöscht werden, wenn Du lernst, Deine Zeit effektiv zu verwalten.
Es ist wichtig zu verstehen, wie lange die Dinge dauern, um diese Zeit in Deine Routine einzubeziehen.
Stelle sicher, dass Du dir Zeit für die Dinge nimmst, die Dich glücklich und friedlich machen!

Abschliessend empfehle ich Dir, dich selbst zu bestätigen, wenn Du jeden Morgen glücklich sein willst. Du kannst das folgende Mantra verwenden oder Dein eigenes erstellen.

Ich verdiene Glück. 
Glück steht mir immer zur Verfügung. 
Mein Leben ist voller Freude und Liebe. 
Ich bin dankbar für alles, was ich habe.