Unabhängig von unseren Zielen treffen wir manchmal Entscheidungen oder handeln auf eine Weise, die das untergräbt, was wir wirklich wollen – das kann dazu führen, dass Du dich selbst und Deinen Fortschritt sabotierst. Selbst bei den besten bewussten Absichten lassen wir zu, dass sich diese Selbstsabotage oft einschleicht und uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen. Vielleicht möchtest du zum Beispiel unbedingt abnehmen, verlierst aber immer wieder den Überblick, wenn es um Süssigkeiten oder Sport geht. Vielleicht möchtest Du liebevoller mit Deinem Ehepartner umgehen, aber bist weiterhin kritisch oder pingelig.
Das Problem mit der Selbstsabotage
Das Schlimmste an Selbstsabotage ist vielleicht, dass wir normalerweise nicht merken, dass wir es tun. Wenn wir es merken würden, würden wir es wahrscheinlich weglassen, oder? Aber warum ist es so schwer, einen Blick in den Spiegel zu werfen und zu sehen, was wir tun könnten, um unseren eigenen Fortschritt zu vereiteln? Vielleicht wurdest Du durch die Beobachtung von Familienmitgliedern unbewusst dazu „trainiert“. Vielleicht sabotieren dich andere Leute, also hast du dir angewöhnt, es dir selbst anzutun. Vielleicht spielen gefangene Emotionen eine Rolle bei den Zweifeln und Ängsten, die Deinen Erfolg untergraben. Was auch immer die Ursache sein mag, hier sind fünf Möglichkeiten, wie Du dich selbst sabotieren kannst – und was Du dagegen tun kannst.
Konzentration auf das Scheitern
Normalerweise denken wir an erfolgreiche Menschen als diejenigen, die nicht scheitern. Aber stelle Dir das so vor: Die Menschen, die erfolgreich sind, haben möglicherweise tatsächlich mehr Misserfolge in ihrem Leben, weil es diese Misserfolge sind, die zu den Fähigkeiten und der Weisheit führen, um beim nächsten Mal erfolgreich zu sein. Die erfolgreichen Menschen sind diejenigen, die oft gescheitert sind und nicht aufgegeben haben. Sie sind in der Lage, sich auf die positiven Auswirkungen ihrer Fehler zu konzentrieren und darüber hinwegzukommen.
Anstatt sich besiegt zu fühlen, wenn Du scheiterst, suche nach den Lektionen und den Dingen, die Du richtig gemacht hast und auf denen Du aufbauen kannst. Die negativen Energien von Frustration, Scham, Angst oder Wertlosigkeit halten Dich wahrscheinlich in diesem Muster fest und Du gerätst sogar in eine Falle. Versuche, Deine Rückschläge in positive Lernerfahrungen umzuwandeln.
Keine kleinen Siege feiern
Die Frau auf gelbem Hintergrund feiert einen Sieg.
Denke eine Minute darüber nach. Wenn Freunde, Familie oder Kollegen Dir für eine gute Arbeit ein Kompliment machen, motiviert Dich das dann nicht, weiterzumachen? Wir alle brauchen positives Feedback und Wertschätzung von anderen, aber wie viel davon gibst Du dir selbst? Wenn Du wie die meisten Menschen bist, reicht das wahrscheinlich nicht aus.
Wenn Du an einem Ziel arbeitest, ist es normalerweise hilfreich, es in kleinere Meilensteine zu unterteilen. Das gleiche Konzept kann auf die Feier dieser Meilensteine angewendet werden. Warte nicht damit, dir selbst auf die Schulter zu klopfen, bis Du Dein Ziel erreicht hast. Feiere die kleinen Siege, die Du unterwegs erringst. Und wenn Du an einem Charakterzug oder einer neuen Gewohnheit arbeitest, sei stolz auf alles, was Du tust – oder nicht tust –, das Dich ein Stück näherbringt. Das Annehmen dieser kleinen Siege wird zu einer positiven Gesamtenergie beitragen.
Prokrastination
Das ist etwas Grosses! Wenn Du zu Hause oder bei der Arbeit ein grosses Projekt in Angriff nimmst, schiebst Du es jemals auf? Hast Du das Gefühl, dass dies ein Kreislauf für Dich ist? Aufschub kann aus Gefühlen oder gefangenen Emotionen wie Angst, Furcht oder Unsicherheit resultieren. Wenn Du diesen Gefühlen nicht freien Lauf lässt oder dich von ihnen nicht treiben lässt, kann es sein, dass Du scheiterst, indem Du zögerst – und dich dann beeilen musst, um Fristen einzuhalten. Nur wenige von uns leisten ihre beste Arbeit, wenn wir zögern, und die Emotionen zu überwinden, die dazu führen können, dass Du Dinge aufschiebst, kann einen grossen Unterschied für Deinen Erfolg ausmachen.
Es fälschen
Hast Du schon einmal ein falsches Lächeln aufgesetzt, obwohl Du wirklich traurig, wütend oder nachtragend warst? Tritt in den Klub ein! Aber nur weil das scheinbar jeder tut, heisst das nicht, dass man auch so leben muss. Das Loslassen dieser negativen Emotionen kann so schnell und einfach sein, wie die Verwendung des Emotion Code™, um sich von dieser Energie zu befreien. Es hat Tausenden von Menschen geholfen, Negativität loszulassen und die Freude und Motivation zu erleben, die sie dazu bringt, sich den Dingen zuzuwenden, die sie wirklich wollen. Warum es vortäuschen, wenn es so einfach sein kann, sich besser zu fühlen? Und wenn Du Freunde oder andere Menschen brauchst, die Deine Stimmung heben, umgib dich mit diesen Menschen.
Von besonderer Bedeutung kann das Lösen Deiner Herzwand sein. Auch dabei kann Dir der Emotion Code™ helfen.
Impostor-Syndrom
Hast Du jemals das Gefühl gehabt, dass Du Deine Karriere, Deine Familie oder anderen Aspekten Deines Lebens nicht würdig bist? Hast Du dir oder anderen jemals gesagt, dass Du es nicht verdienst, wenn Dir etwas Gutes passiert? Wenn ja, leidest Du möglicherweise an dem, was allgemein als „Betrugssyndrom“ bezeichnet wird. Dies ist der Fall, wenn Dein Gefühl der Unzulänglichkeit oder Unwürdigkeit bestehen bleibt, selbst wenn Beweise vorliegen, die das Gegenteil belegen. Möglicherweise fühlst Du dich wie ein Schwindler oder hast Angst, dass jemand erkennt, dass Du nicht dorthin gehörst, wo Du bist.
Wenn Du dich so fühlst, ziehe eine Bilanz Deiner Erfolge – schreibe sie auf. Und konzentriere dich nicht nur auf die grossen Dinge. Schliesslich sind es die kleinen Dinge, die einen zu dem Menschen machen, der man ist. Behalte Deine Liste. Ergänze diese bei jeder Gelegenheit. Nutze es, um positive Aussagen darüber zu machen, wer Du wirklich bist und wozu Du fähig bist. Mit Übung und etwas Arbeit an der Freisetzung gefangener Emotionen kannst Du aus diesen negativen Gedankenmustern ausbrechen.
Sei freundlich zu dir selbst und höre auf, dich selbst zu sabotieren
Die Chancen stehen gut, dass Du daran glaubst, anderen Gnade zu erweisen und ihnen im Zweifelsfall einen Vorteil zu gewähren. Wir alle sollten diese Einstellung auch auf uns selbst übertragen.
● Lerne aus Deinen Fehlern
● Feiere kleine Siege
● Beseitige Gefühle, die zum Aufschieben führen
● Befreie dich von negativer Energie
● Notiere Deine Erfolge
Wenn Du diese 5 Dinge tun kannst (verwende den Emotionscode™, um Dir zu helfen!), bist Du wahrscheinlich besser gerüstet, um mit der Selbstsabotage aufzuhören und Deine Ziele zu erreichen.